Góc sức khỏe / riêng tư ngay từ thiết kế
Công cụ sức khỏe và thể thao.
Kiểm tra BMI và lượng calo hằng ngày, lập kế hoạch tập luyện theo nhịp tim và mức tạ tối đa 1 lần, dự đoán thành tích, theo dõi thai kỳ và tính điểm trong các trò chơi; mỗi trang đều nêu công thức và nguồn. Không có gì bạn nhập rời khỏi trình duyệt.
sẵn sàng ngay
Cơ thể và chế độ ăn
BMI, mỡ cơ thể, lượng calo hằng ngày, chu kỳ ngủ và lời nhắc nhẹ nhàng uống nước, cho mắt nghỉ ngơi.
Máy tính BMI
Tính chỉ số BMI theo đơn vị mét hoặc Mỹ, xem phân loại WHO, khoảng cân nặng hợp lý và ngưỡng can thiệp cho người châu Á.
Vòng eo trên chiều cao
Tính tỷ lệ vòng eo trên chiều cao, phân loại NICE và số đo vòng eo tương ứng với tỷ lệ 0,5.
Bách phân vị BMI trẻ em
Tính bách phân vị BMI theo tuổi, nhóm cân nặng và tỷ lệ phần trăm của bách phân vị 95 cho trẻ 2–19 tuổi.
Mỡ cơ thể
Tính tỷ lệ mỡ cơ thể từ số đo bằng thước dây theo phương pháp Hải quân Hoa Kỳ.
Máy tính calo
Ước tính nhu cầu calo hằng ngày theo tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động bằng phương trình Mifflin-St Jeor.
Máy tính BMR
So sánh lượng calo khi nghỉ theo Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict cải tiến và Katch-McArdle nếu biết tỷ lệ mỡ cơ thể.
Máy tính TDEE
Xem lượng calo duy trì ước tính ở mọi mức độ hoạt động, với lựa chọn công thức tính năng lượng khi nghỉ.
Máy tính thâm hụt calo
Ước tính lượng calo cho mục tiêu giảm cân mỗi tuần và xem mốc thời gian minh họa kèm cảnh báo mức calo tối thiểu.
Máy tính khối lượng cơ thể nạc
So sánh ước tính khối lượng nạc theo Boer, James và Hume, hoặc tính khối lượng không mỡ từ tỷ lệ mỡ cơ thể.
Máy tính đổi bước chân sang dặm
Đổi số bước chân sang dặm và kilômét dựa trên chiều cao hoặc độ dài bước chân đã đo.
Máy tính calo theo số bước
Ước tính tổng calo và calo hoạt động khi đi bộ dựa trên số bước, độ dài bước, cân nặng và tốc độ đi bộ.
Macro
Ước tính calo, protein, carbohydrate và chất béo hằng ngày theo gam mỗi ngày và mỗi bữa bằng phương trình máy tính calo hiện có.
Máy tính giấc ngủ
Tính giờ đi ngủ hoặc thức dậy theo các chu kỳ ngủ trọn vẹn 90 phút.
Nhắc uống nước
Ghi lại từng ly theo mục tiêu hằng ngày bằng ml hoặc fl oz, xem 7 ngày qua và nhận nhắc uống nước trong khung giờ bạn chọn.
Nước hằng ngày
So sánh lượng nước hằng ngày theo EFSA và Hoa Kỳ, tỷ lệ đồ uống, số cốc và lịch uống nước đơn giản.
Lời nhắc nghỉ mắt
Nhận nhắc nghỉ mắt sau mỗi 20 phút để nhìn vật cách 20 feet trong 20 giây, kèm đếm ngược và số lần nghỉ hôm nay.
Cân nặng lý tưởng
Tính cân nặng lý tưởng theo chiều cao bằng công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi, kèm khoảng BMI khỏe mạnh.
Tỷ lệ eo-hông
Tính tỷ lệ eo-hông, vòng eo và tỷ lệ eo-chiều cao, đối chiếu với các ngưỡng sức khỏe của WHO.
Protein
Tính lượng protein cần ăn mỗi ngày và mỗi bữa theo cân nặng và mục tiêu, từ mức khuyến nghị đến xây dựng cơ bắp.
Caffeine
Tính lượng caffeine còn lại trong cơ thể vào giờ đi ngủ dựa trên đồ uống và thời điểm sử dụng, kèm giới hạn mỗi ngày.
Nhắc uống thuốc
Lên lịch uống thuốc trong ngày, in bảng đánh dấu theo tuần hoặc tháng và nhận nhắc nhở trên trình duyệt khi trang đang mở.
Calo đã đốt cháy
Ước tính lượng calo đốt cháy trong 55 hoạt động, từ đi bộ, chạy bộ đến bơi lội và làm việc nhà, bằng giá trị MET.
Tập luyện
Vùng nhịp tim, mức tạ tối đa 1 lần, bánh tạ và thành tích dự đoán từ một kết quả.
Vùng nhịp tim
Tính năm vùng tập luyện từ nhịp tim tối đa, hoặc dùng phương pháp Karvonen với cả nhịp tim khi nghỉ.
Máy tính 1RM
Ước tính mức tạ tối đa 1 lần bằng bảy công thức, kèm mức tạ tập luyện theo phần trăm, tính bằng kg hoặc lb.
Đĩa tạ thanh đòn
Tính các đĩa tạ cần lắp ở mỗi bên để đạt mức tạ mục tiêu, theo kg hoặc lb, kèm hình minh họa và bộ tạ bạn có.
Dự đoán cuộc đua
Dự đoán thời gian từ 5K đến marathon từ một cuộc đua bằng công thức Riegel.
Bài kiểm tra Cooper
Ước tính VO2max từ quãng đường bạn chạy trong 12 phút, kèm mức đánh giá của Cooper theo tuổi và giới tính.
Tốc độ bơi
Tính tốc độ bơi mỗi 100 m và 100 yd, số lượt bể và tốc độ bơi tới hạn từ hai lần bơi thử.
Watt trên mỗi kilogram
Tính tỷ lệ công suất/trọng lượng khi đạp xe theo W/kg, lớp FTP của Allen và Coggan cùng số watt cho từng lớp.
Bộ truyền xe đạp
Tính tỷ số truyền, inch bánh răng, quãng đường mỗi vòng quay và tốc độ theo nhịp đạp cho mọi đĩa trước và líp.
Kích thước xe đạp
Tính kích thước khung xe đạp đường trường, xe đạp địa hình và độ cao yên từ chiều dài chân trong.
Áp suất lốp
Tìm áp suất lốp trước và sau theo cân nặng và chiều rộng lốp, dựa trên số liệu độ lún lốp 15% của Frank Berto.
Kích thước ván trượt
Tìm chiều dài ván trượt và gậy phù hợp với chiều cao, trình độ và kiểu trượt của bạn.
Cỡ quần áo
Tạo nhãn kích thước cơ thể từ vòng ngực, eo, hông và chiều cao, kèm dải cỡ chữ cái EN và cỡ quốc tế.
kích cỡ quần áo GB
Đọc nhãn chiều cao và vòng đo của Trung Quốc từ số đo cơ thể, gồm nhóm dáng người lớn và các cỡ trẻ em được liệt kê.
Cỡ quần áo trẻ em
So sánh cỡ chiều cao ví dụ theo EN 13402 với ký hiệu chiều cao theo tiêu chuẩn Trung Quốc GB/T 1335,3.
Cỡ áo ngực
Ước tính cỡ áo ngực từ số đo chân ngực và vòng ngực theo hệ EU, UK, US, FR/BE, AU/NZ và JP, kèm giải thích dãy cúp.
Cỡ giày
Ước tính cỡ giày từ chiều dài bàn chân hoặc đổi cỡ giày thành chiều dài, với thang riêng cho người lớn và trẻ em.
Cỡ nhẫn
Đổi chu vi, đường kính và cỡ nhẫn ISO, US, UK; in dải giấy đo theo milimét.
Cỡ mũ
Chuyển đổi chu vi đầu sang cỡ mũ ôm đầu chuẩn Mỹ, cỡ Anh và cỡ centimet châu Âu gần đúng.
Cỡ găng tay
So sánh chu vi và chiều dài bàn tay với cỡ 6–11 theo bản tóm tắt tiêu chuẩn EN ISO 21420 đã công bố.
Chia đoạn marathon
Lập kế hoạch chia đoạn marathon theo ki-lô-mét, dặm và 5 km với pace đều hoặc negative split, rồi in dải pace đeo cổ tay.
Ước tính VO2 max
Ước tính VO2 max từ bài chạy Cooper, bài đi bộ Rockport hoặc nhịp tim lúc nghỉ và tối đa.
Vùng công suất đạp xe
Tính bảy vùng công suất đạp xe từ FTP, kèm W/kg và tùy chọn vùng nhịp tim theo ngưỡng khi đạp xe.
Tốc độ đạp xe
Tính tốc độ đạp xe từ một bộ số và nhịp đạp, hoặc tính nhịp đạp cần thiết cho tốc độ mục tiêu.
Handicap golf
Tính chênh lệch điểm 18 hố, Chỉ số Handicap cơ bản và handicap sân theo công thức của Hệ thống Handicap Thế giới.
Thai kỳ và chu kỳ
Tính ngày dự sinh hoặc khoảng thời gian dễ thụ thai từ những ngày bạn biết.
Máy tính ngày dự sinh
Ước tính ngày dự sinh từ kỳ kinh cuối, ngày thụ thai hoặc chuyển phôi IVF, cùng tuần thai, tam cá nguyệt và các mốc quan trọng.
Máy tính ngày thụ thai
Ước tính ngày rụng trứng hoặc thụ thai và khoảng thời gian quan hệ dễ thụ thai từ ngày dự sinh hoặc kỳ kinh cuối.
Máy tính ngày rụng trứng
Ước tính giai đoạn dễ thụ thai và ngày rụng trứng trong sáu chu kỳ tới dựa trên kỳ kinh cuối và độ dài chu kỳ.
Kỳ kinh tiếp theo
Dự đoán sáu ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo, xem lịch tháng và xuất các ngày ra máu dự kiến.
Trò chơi và tính điểm
Lập bảng đấu loại trực tiếp hoặc giải đấu vòng tròn, tính điểm trên màn hình lớn, bấm giờ chơi bằng đồng hồ cờ vua và tính điểm một ván bowling.
Nhánh đấu giải đấu
Tạo nhánh đấu loại trực tiếp đơn hoặc kép, xếp hạt giống, miễn đấu, cập nhật kết quả, in và hiển thị toàn màn hình.
Vòng tròn
Tạo lịch thi đấu vòng tròn một lượt hoặc lượt đi/lượt về, nhập tỉ số và xem bảng xếp hạng.
Bảng điểm
Bảng điểm lớn miễn phí cho 2 đến 6 đội, có màu sắc, hoàn tác, điều khiển bằng bàn phím và chế độ toàn màn hình.
Đồng hồ cờ vua
Đồng hồ cờ vua trực tuyến cho hai người chơi, có cài đặt nhanh đến cổ điển, cộng giờ Fischer và trì hoãn Bronstein hoặc đơn giản.
Điểm bowling
Tính điểm bowling theo từng frame, gồm strike, spare và frame thứ mười.
Điểm Elo
Tính điểm kỳ vọng và điểm Elo mới sau khi thắng, hòa hoặc thua, với hệ số K FIDE sử dụng.
Tỷ lệ Gacha
Tính xác suất trúng ít nhất một lần, số lượt cần cho 50%, 90%, 99% và tác động của pity cứng.
Tọa độ Nether
Chuyển đổi tọa độ Minecraft Overworld sang Nether và ngược lại để liên kết cổng và di chuyển nhanh hơn.
Đội hình
Tạo đội hình bóng đá hoặc bóng rổ, kéo cầu thủ vào vị trí và lưu hình ảnh miễn phí ngay trong trình duyệt.
Vòng tròn pixel
Lập kế hoạch vòng tròn và hình elip bằng các khối cho Minecraft và game khối khác, kèm số khối ở từng hàng.
Thẻ điểm golf
Ghi điểm cho tối đa bốn người chơi golf qua 9 hoặc 18 hố, gồm lượt đi, lượt về, tổng điểm, gậy handicap và điểm Stableford.
Điểm năng lực
Tính điểm năng lực game nhập vai phiên bản thứ năm bằng mua điểm, bộ điểm tiêu chuẩn hoặc 4d6 bỏ xúc xắc thấp nhất.
Trắc nghiệm quốc kỳ
Đoán quốc kỳ các quốc gia trên thế giới bằng cách chọn hoặc nhập tên, cho toàn thế giới hoặc từng châu lục.
Máy tính điểm Mahjong Riichi
Tạo một bộ bài riichi thắng và xem cách xếp điểm cao nhất, yaku, fu cùng khoản thanh toán.
Máy tính xác suất Poker
Tính phần trăm thắng, hòa và equity trong Texas Hold’em cho 2 đến 9 người chơi, với bài đã biết hoặc ngẫu nhiên.
Chiến thuật Blackjack
Tính bảng chiến thuật cơ bản Blackjack theo giá trị kỳ vọng và luyện chọn hành động.
Trình chỉnh sửa bàn cờ vua
Sắp xếp quân cờ, kiểm tra và sao chép FEN, duyệt biến chính PGN, rồi xuất sơ đồ PNG hoặc SVG.
Trình tạo Nonogram
Vẽ hình hoặc phân ngưỡng hình ảnh thành nonogram 5×5 đến 30×30, kiểm tra tính duy nhất, chơi và in câu đố kèm lời giải.
Ghép hình ảnh
Ghép hình 12–300 mảnh từ ảnh của bạn hoặc họa tiết nhiều màu, với mấu ghép, tự khớp, nhóm mảnh và lưu tiến trình.
Tính điểm phi tiêu
Tính điểm 301, 501 và Cricket cho 1 đến 8 người chơi, hỗ trợ vào đôi, kết thúc bằng đôi, lượt cháy và gợi ý kết thúc.
Minesweeper
Dọn bãi mìn với lượt mở đầu an toàn, cờ và mở nhanh theo số. Chơi mức dễ, vừa, khó hoặc tự tạo bàn cờ.
2048
Trượt và hợp nhất các ô giống nhau trên bàn 4 × 4 hoặc 5 × 5, với điều khiển vuốt và hoàn tác một nước.
Solitaire
Chơi Solitaire Klondike với kiểu rút 1 hoặc rút 3, kéo bài, chọn để di chuyển, đưa bài vào chồng nền và hoàn tác.
Cờ caro
Chơi cờ caro với bạn bè, máy tính chọn nước ngẫu nhiên hoặc đối thủ khó không thể đánh bại.
Ghép cặp
Ghép các cặp emoji, số hoặc hình ảnh trên thiết bị với 3 kích thước bàn chơi, chơi một mình hoặc 2 người.
Hangman
Đoán các từ tiếng Anh thông dụng theo chủ đề, thêm danh sách từ bằng mọi hệ chữ hoặc giấu một từ bí mật cho người chơi thứ hai.
Rắn
Điều khiển chú rắn lớn dần trên lưới với năm mức tốc độ và lựa chọn tường chắn hoặc tường xuyên biên.
Chuỗi màu
Quan sát bốn ô màu có nhãn rồi lặp lại chuỗi ngày càng dài, với âm báo tùy chọn và chế độ nghiêm ngặt.
Cờ đam
Chơi cờ đam Anh với luật bắt quân bắt buộc, nhiều nước nhảy và quân vua cùng bạn bè hoặc máy tính.
Bốn quân liên tiếp
Thả quân vào bàn cờ bảy cột và tạo một hàng bốn quân để đấu với bạn bè hoặc máy tính.
Reversi
Đặt quân, lật các hàng quân bị kẹp và dùng gợi ý nước đi hợp lệ trên bàn cờ 8 × 8.
Chấm và ô
Vẽ cạnh, nhận các ô đã hoàn thành và giữ lượt thêm, với bàn chơi từ 3 × 3 đến 8 × 8.
Xếp hình trượt
Giải xếp hình trượt 3 × 3, 4 × 4 hoặc 5 × 5 với số lượt đi, đồng hồ bấm giờ và ô hình ảnh tùy chọn.
Spider Solitaire
Chơi Spider Solitaire với 1, 2 hoặc 4 chất, xếp 8 dãy K đến A, chia bài từ chồng dự trữ và hoàn tác.
FreeCell
Chơi FreeCell cổ điển với 4 ô tự do, nước đi chuỗi hợp lệ, nước đi an toàn vào chồng nền và tính năng hoàn tác.
Mahjong Solitaire
Ghép các quân đang mở trên bàn rùa 144 quân hoặc hai bố cục nhỏ hơn, với gợi ý và các lượt xáo trộn có thể giải được.
Hải chiến
Xếp hạm đội năm tàu và săn máy tính trên hai lưới 10 × 10, với cách đặt tàu kéo thả hoặc ngẫu nhiên.
Luyện tập hít thở
Theo một nhịp thở nhẹ nhàng để thư giãn trong thời gian ngắn.
Ước tính, không phải chẩn đoán
Máy tính BMI và máy tính calo sử dụng các công thức đã công bố, các mức BMI của WHO và phương trình Mifflin–St Jeor; những công thức này mô tả tốt các nhóm người nhưng kém chính xác hơn với từng cá nhân. Một vận động viên có nhiều cơ bắp có thể có BMI cao nhưng hoàn toàn khỏe mạnh. Hãy xem các con số là điểm khởi đầu và trao đổi với bác sĩ về mọi điều khiến bạn lo lắng.
Máy tính ngày dự sinh tính 280 ngày từ ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối, theo quy tắc của Naegele; chỉ khoảng một trong 25 em bé chào đời đúng vào ngày đó.
Tập luyện dựa trên các con số
Các vùng nhịp tim từ máy tính vùng nhịp tim là phần trăm của nhịp tim tối đa, vốn khác nhau giữa những người cùng độ tuổi; nhịp tim tối đa được đo thực tế đáng tin cậy hơn các mức ước tính theo tuổi mà máy tính đưa ra. Máy tính mức tạ tối đa 1 lần ước tính mức nâng đơn tốt nhất từ một hiệp gồm nhiều lần lặp, giúp bạn lập kế hoạch mức tạ tập luyện mà không cần thử mức tối đa thực sự.
Để dự đoán thành tích cho một cự ly từ một cự ly bạn đã chạy, hãy dùng công cụ dự đoán thời gian chạy; công cụ giả định bạn đã tập luyện cho cự ly dài hơn.