Công cụ nhắc uống nước và theo dõi lượng nước

Uống bao nhiêu nước là đủ

Không có một lượng duy nhất phù hợp cho tất cả mọi người. Viện Hàn lâm Quốc gia Hoa Kỳ đưa ra mức tổng lượng nước đầy đủ khoảng 3,7 lít mỗi ngày đối với nam giới và 2,7 lít đối với nữ giới, tính cả mọi loại đồ uống và lượng nước trong thức ăn; đồ uống thường cung cấp khoảng 80% lượng này. Thời tiết nóng, tập thể dục, bệnh tật, mang thai và cho con bú làm tăng nhu cầu.

Với hầu hết người khỏe mạnh, cảm giác khát là một chỉ dẫn tốt và nước tiểu màu vàng nhạt là dấu hiệu bạn uống đủ nước. Đặt mục tiêu và lời nhắc sẽ hữu ích nếu bạn thường quên uống, chẳng hạn trong những khoảng thời gian dài ngồi ở bàn làm việc. Người mắc bệnh tim hoặc thận có thể đã được dặn hạn chế chất lỏng; lời khuyên của bác sĩ luôn được ưu tiên.

Những gì được tính và cách lời nhắc hoạt động

Nước, trà, cà phê, sữa và các loại đồ uống khác đều được tính, cũng như những thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây, rau củ và súp. Đồ uống có đường bổ sung calo, vì vậy nước là lựa chọn đơn giản nhất cho hằng ngày. Một ounce chất lỏng của Hoa Kỳ là 29.57 ml, nên một cốc 8 oz chứa khoảng 237 ml.

Lời nhắc tính từ lần uống gần nhất và chỉ phát chuông trong khung giờ bạn chọn: trong thẻ khi thẻ đang mở, và dưới dạng thông báo khi thẻ đóng nếu bạn bật tùy chọn đó. Ghi nhận một cốc nước sẽ lùi lần nhắc tiếp theo, và khi đạt mục tiêu, lời nhắc có thể dừng trong ngày. Để nghỉ mắt khỏi màn hình, hãy thử lời nhắc nghỉ mắt.

Cách sử dụng

1. Đặt mục tiêu hằng ngày và dung tích ly bạn thường dùng.
2. Nhấn + Ly mỗi lần uống, hoặc thêm một lượng khác.
3. Bật lời nhắc và chọn tần suất cũng như khung giờ nhắc.

Quyền riêng tư và giới hạn

Đồ uống, mục tiêu và cài đặt của bạn được lưu trong bộ nhớ của trình duyệt này trong hai tuần. Chỉ khi bạn bật lời nhắc lúc tab đã đóng, trang mới gửi địa chỉ push của trình duyệt này và thời gian nhắc đến máy chủ của TOEA, không bao giờ gửi thông tin bạn đã uống gì; từng mục sẽ bị xóa sau khi được gửi hoặc hủy.