Cơ thể & chế độ ăn / Các phép đo
Máy tính tỷ lệ eo-hông (ngưỡng WHO)
Tính tỷ lệ eo-hông và so sánh tỷ lệ này cùng vòng eo của bạn với các ngưỡng của Tổ chức Y tế Thế giới dành cho nam và nữ. Bạn cũng có thể thêm chiều cao để tính tỷ lệ eo-chiều cao, kèm hướng dẫn đo.
Máy tính tỷ lệ eo-hông (ngưỡng WHO): Tỷ lệ này được tính bằng vòng eo ÷ vòng hông: vòng eo 78 cm và vòng hông 100 cm cho kết quả 0,78, thấp hơn ngưỡng WHO là 0,85 đối với nữ. Đối với nam, ngưỡng là 0,90; vì vậy vòng eo 98 cm và vòng hông 104 cm, cho kết quả 0,94, là cao hơn ngưỡng. Tỷ lệ eo-chiều cao được tính bằng vòng eo chia cho chiều cao: 78 ÷ 165 = 0,47. Chạy 100% cục bộ trong trình duyệt của bạn, không có tệp nào được tải lên máy chủ.
- Danh mục
- Công cụ sức khỏe và thể thao
- Lượt chạy
- Trong trình duyệt của bạn
- Chi phí
- Miễn phí · không cần đăng ký
- Trạng thái khả dụng
- Sẵn sàng sử dụng
Chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn
Đo vòng eo ở điểm giữa xương sườn thấp nhất và đỉnh xương hông, đồng thời đo vòng hông tại phần rộng nhất của mông; đứng thả lỏng và thở ra khi đo. Báo cáo năm 2008 của Tổ chức Y tế Thế giới liên hệ tỷ lệ eo-hông từ 0,90 trở lên ở nam và từ 0,85 trở lên ở nữ, hoặc vòng eo trên 102 cm ở nam và 88 cm ở nữ, với nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường tăng đáng kể. Các ngưỡng này chủ yếu được thiết lập dựa trên các quần thể châu Âu; các ngưỡng thấp hơn thường được áp dụng cho người trưởng thành châu Á.
Các ngưỡng của WHO
Theo cuộc tham vấn chuyên gia của WHO năm 2008: tỷ lệ eo-hông từ 0,90 trở lên ở nam và từ 0,85 trở lên ở nữ nghĩa là nguy cơ tăng đáng kể; vòng eo trên 94 cm ở nam và 80 cm ở nữ nghĩa là nguy cơ tăng, còn trên 102 và 88 cm thì nguy cơ tăng đáng kể.
Eo và chiều cao
Giữ vòng eo nhỏ hơn một nửa chiều cao, tức tỷ lệ dưới 0,5, là một hướng dẫn đơn giản phù hợp với cả hai giới và nhiều nhóm dân tộc. Để ước tính mỡ cơ thể từ các số đo, hãy dùng máy tính mỡ cơ thể.
Cách sử dụng
- Chọn giới tính và đơn vị đo.
- Đo rồi nhập vòng eo và vòng hông, cùng chiều cao nếu muốn.
- Xem các tỷ lệ và cách chúng so sánh với những ngưỡng tương ứng.
Quyền riêng tư và giới hạn
Mọi phép tính đều được thực hiện trong trình duyệt của bạn.
Công cụ liên quan
Câu hỏi thường gặp
Vì sao mỡ quanh eo lại đáng quan tâm?
Mỡ tích tụ bên trong ổ bụng có liên quan chặt chẽ hơn với bệnh tim và bệnh tiểu đường type 2 so với mỡ ở hông và đùi. Chỉ số BMI cũng không cho biết mỡ nằm ở đâu.
Tôi cần đo chính xác ở đâu?
Vòng eo: đo ở giữa xương sườn thấp nhất và đỉnh xương hông, sau khi thở ra. Vòng hông: đo quanh phần rộng nhất của mông. Giữ thước dây nằm ngang và vừa sát, không siết chặt.
Các ngưỡng này có giống nhau với mọi người không?
Không. Các ngưỡng này chủ yếu được xây dựng dựa trên người trưởng thành châu Âu; với người trưởng thành Nam Á, Trung Quốc và Nhật Bản, người ta thường sử dụng ngưỡng vòng eo thấp hơn. Các ngưỡng này cũng không áp dụng trong thai kỳ.
Công cụ miễn phí · trong trình duyệt của bạn lượt chạy · không cần tài khoản