Thể chất / Ước tính thực địa
Máy tính VO2 Max: Ước tính theo ba phương pháp
Ước tính khả năng hấp thụ oxy hiếu khí từ quãng đường chạy 12 phút, bài đi bộ nhanh 1 dặm hoặc tỷ lệ giữa nhịp tim tối đa và nhịp tim lúc nghỉ đã đo. Kết quả là các ước tính tính bằng ml/kg/min.
Máy tính VO2 Max: Ước tính theo ba phương pháp: Áp dụng công thức tính theo quãng đường của Cooper, công thức đi bộ Rockport của Kline hoặc công thức theo tỷ lệ nhịp tim của Uth. Phương pháp đi bộ chuyển đổi kilôgam sang pound trước khi tính toán. Mỗi bài kiểm tra có các giả định và nhóm đối tượng nghiên cứu riêng. Không có phân loại thể lực nào được đưa ra. Chạy 100% cục bộ trong trình duyệt của bạn, không có tệp nào được tải lên máy chủ.
- Danh mục
- Công cụ sức khỏe và thể thao
- Lượt chạy
- Trong trình duyệt của bạn
- Chi phí
- Miễn phí · không cần đăng ký
- Trạng thái khả dụng
- Sẵn sàng sử dụng
Chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn
Chạy xa nhất có thể trong đúng 12 phút trên đường chạy đã đo. Bài kiểm tra của Cooper có từ năm 1968. Khoảng cách và pace ảnh hưởng đến kết quả ước tính.
Sử dụng cùng phương pháp và điều kiện để so sánh các bài kiểm tra lặp lại. Các phương trình này ước tính mức hấp thụ oxy; không gán phân loại thể lực. Nguồn và phương trình được liệt kê bên dưới.
Bài chạy Cooper
VO2 max = (quãng đường tính bằng mét − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Nghiên cứu gốc: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Bài đi bộ Rockport
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × cân nặng tính bằng lb − 0,3877 × tuổi + 6,315 × mã giới tính − 3,2649 × số phút − 0,1565 × nhịp tim khi hoàn thành; mã nam là 1, mã nữ là 0. Kline và cộng sự (1987), Ước tính VO2max từ bài đi bộ 1 dặm trên đường chạy, giới tính, tuổi và trọng lượng cơ thể: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Phương trình và quy trình do University of New Mexico công bố: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Hãy sử dụng thời gian đi bộ và nhịp tim theo quy trình đó.
Tỷ lệ nhịp tim
VO2 max = 15,3 × HRmax đo được ÷ HRrest. Uth và cộng sự (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Các tác giả lưu ý rằng cần nghiên cứu thêm để áp dụng cho những nhóm dân số khác: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Cách sử dụng
- Chọn bài kiểm tra có các số đo mà bạn đã thực hiện.
- Nhập quãng đường, các số đo khi đi bộ hoặc nhịp tim đã đo.
- Xem kết quả ước tính và các giới hạn của phương pháp trước khi so sánh những lần kiểm tra lặp lại.
Quyền riêng tư và giới hạn
Các số đo được giữ trong trình duyệt của bạn và không được tải lên hoặc lưu lại.
Công cụ liên quan
Câu hỏi thường gặp
Đây có phải là VO2 max được đo trực tiếp không?
Không. Các công thức này ước tính khả năng hấp thụ oxy từ các số đo thực địa. Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm đo các khí hô hấp trong khi vận động tăng dần.
Tôi nên sử dụng bài kiểm tra nào?
Hãy sử dụng bài kiểm tra mà bạn đã thực hiện đúng theo quy trình được nêu. Cooper sử dụng bài chạy 12 phút đã đo quãng đường; Rockport sử dụng bài đi bộ nhanh 1 dặm trên mặt phẳng, với nhịp tim được đo ngay sau đó. Phương pháp theo tỷ lệ nhịp tim cần nhịp tim lúc nghỉ và nhịp tim tối đa đã đo.
Các công thức này được nghiên cứu trên những ai?
Nghiên cứu ban đầu của Cooper có sự tham gia của nam quân nhân Không quân. Nghiên cứu đi bộ của Kline có sự tham gia của người trưởng thành từ 30–69 tuổi. Nghiên cứu của Uth có sự tham gia của nam giới khỏe mạnh từ 21–51 tuổi. Kết quả ước tính có thể khác ở những nhóm đối tượng ngoài các quần thể này.
Công cụ này khác gì với máy tính Cooper?
Công cụ tính bài kiểm tra Cooper tập trung vào bài chạy 12 phút và mức đánh giá theo quãng đường. Trang này bắt đầu bằng việc ước tính khả năng hấp thụ oxy, đồng thời cung cấp thêm các phương pháp đi bộ và theo nhịp tim.
Công cụ miễn phí · trong trình duyệt của bạn lượt chạy · không cần tài khoản