Lời nhắc nghỉ mắt 20-20-20

Vì sao màn hình làm mỏi mắt

Để nhìn màn hình rõ nét, cơ tập trung bên trong mắt phải luôn căng trong suốt thời gian bạn nhìn vào màn hình, và mọi người chớp mắt ít hơn nhiều khi tập trung vào đó. Kết quả, thường được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số, là mắt mệt, khô hoặc rát, nhìn mờ và đau đầu sau các phiên sử dụng dài. Tình trạng này gây khó chịu nhưng không làm tổn thương mắt.

Nhìn ra xa giúp cơ tập trung thư giãn, còn một khoảng nghỉ nhắc bạn chớp mắt. Đó là ý tưởng đằng sau quy tắc 20-20-20: cứ mỗi 20 phút, hãy nhìn một vật cách khoảng 20 feet, hoặc 6 mét, trong ít nhất 20 giây.

Những cách khác để giảm mỏi mắt

Ngồi cách màn hình khoảng một sải tay, với mép trên màn hình ngang hoặc thấp hơn một chút so với tầm mắt, và điều chỉnh độ sáng gần với mức sáng của căn phòng. Giảm ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn, đồng thời đặt cỡ chữ đủ lớn để đọc mà không phải rướn người về phía trước. Công cụ kiểm tra màn hình giúp kiểm tra chính màn hình.

Hãy làm việc trong phòng có đèn thay vì chỉ dựa vào ánh sáng từ màn hình; lời nhắc bật đèn sẽ cho bạn biết khi ánh sáng ban ngày yếu dần. Nếu mắt vẫn khô, nước mắt nhân tạo có thể hữu ích; tình trạng khó chịu kéo dài hoặc thay đổi thị lực là lý do để bạn đi khám bác sĩ mắt.

Cách sử dụng

1. Nhấn Bắt đầu nhắc nhở và cho phép thông báo.
2. Tiếp tục làm việc; khi nhận được lời nhắc, hãy nhìn một vật ở xa cho đến khi nghe âm báo.
3. Tạm dừng khi bạn rời khỏi máy, đồng thời thay đổi khoảng thời gian hoặc thời lượng nghỉ nếu muốn.

Quyền riêng tư và giới hạn

Cài đặt và số lần nghỉ hôm nay chỉ được lưu trong trình duyệt này. Chỉ khi bạn bật nhắc nhở trong lúc đã đóng tab, trang mới gửi địa chỉ push của trình duyệt này và thời gian của các lần nghỉ tiếp theo đến máy chủ TOEA; từng mục sẽ bị xóa sau khi được gửi hoặc hủy.