Máy tính calo theo số bước

Độ dài bước và khoảng cách

Mô hình dựa trên chiều cao sử dụng 0,413 × chiều cao cho nữ và 0,415 × chiều cao cho nam, như được mô tả trong nghiên cứu về điều hướng cho người đi bộ được trích dẫn. Đây là khoảng cách ước tính của một bước, không phải định nghĩa sải bước gồm hai bước. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/

Khoảng cách tính bằng kilômét = số bước × độ dài bước tính bằng xentimét / 100.000. Một dặm bằng 1,609344 km. Nên dùng độ dài bước đo thực tế khi dáng đi khác với ước tính dựa trên chiều cao.

Năng lượng khi đi bộ

Bảng phân loại hoạt động thể chất dành cho người trưởng thành năm 2024: mã 17152 là 2,8 MET ở tốc độ 2,0–2,4 mph; mã 17190 là 3,8 MET ở tốc độ 2,8–3,4 mph; mã 17200 là 4,8 MET ở tốc độ 3,5–3,9 mph trên mặt đất cứng và bằng phẳng. Các lựa chọn tốc độ sử dụng tốc độ đại diện là 2,2, 3,0 và 3,7 mph. https://pacompendium.com/walking/

Thời lượng = khoảng cách chia cho tốc độ đi bộ. kcal tổng ≈ MET × kg × giờ; kcal hoạt động ≈ (MET − 1) × kg × giờ. Các ước tính theo dân số này không tính đến mọi khác biệt cá nhân, độ dốc, tải trọng hoặc bề mặt.

Cách sử dụng

1. Nhập số bước và ước tính hoặc đo độ dài của một bước chân.
2. Nhập cân nặng và chọn tốc độ đi bộ trên mặt phẳng.
3. Xem thời lượng suy ra, tổng calo và calo hoạt động.

Quyền riêng tư và giới hạn

Dữ liệu bạn nhập chỉ lưu trong trình duyệt này. Không có gì bạn nhập được tải lên hoặc lưu lại.