Máy tính đĩa tạ thanh đòn

Nạp tạ an toàn

Đặt các bánh tạ nặng nhất trước, gần tâm đòn, và giữ hai bên bằng nhau. Dùng khóa tạ với mọi mức nặng hơn khởi động, và chỉ tháo từng bên một khi thanh tạ đã được đặt chắc chắn trên giá.

Để chọn mức tạ tập luyện dựa trên mức nâng tốt nhất, hãy dùng máy tính mức tạ tối đa một lần; để tính thời gian nghỉ, hãy dùng bộ hẹn giờ.

Kilôgam và pound

Một kilôgam bằng 2,2046 pound, vì vậy bánh tạ 20 kg nặng khoảng 44 lb và bánh tạ 45 lb nặng khoảng 20,4 kg. Ở các phòng tập dùng lẫn nhiều loại bánh tạ, trọng lượng thực tế có thể khác tổng các nhãn, vì vậy hãy chỉ dùng một hệ đơn vị trên cùng một thanh tạ.

Cách sử dụng

1. Chọn kilôgam hoặc pound rồi nhập mức tạ bạn muốn nâng.
2. Chọn thanh đòn và thêm trọng lượng của các khóa tạ nếu bạn sử dụng chúng.
3. Lắp các đĩa tạ được hiển thị ở mỗi bên; đặt số cặp của từng loại đĩa tạ bạn có nếu phòng tập của bạn thiếu một số loại.

Quyền riêng tư và giới hạn

Mọi thứ đều chạy trong trình duyệt của bạn.