Vücut ve beslenme / Egzersiz
Yakılan Kalori Hesaplayıcı: MET'e Göre 55 Etkinlik
Yakılan kaloriyi tahmin edin: yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzmeden spor salonu egzersizlerine, sporlara ve ev işlerine kadar bir etkinlik seçin; kilonuzu ve süreyi girin. 2024 Fiziksel Etkinlikler Derlemesi'ndeki MET değerleriyle yakılan kaloriyi, dinlenme üstü kaloriyi ve yoğunluğu öğrenin.
Yakılan Kalori Hesaplayıcı: MET'e Göre 55 Etkinlik: Kalori hesabı MET × kg cinsinden ağırlık × saat şeklindedir: 6 mph hızla koşmak 9,3 MET değerindedir; bu nedenle 70 kg ağırlıkla 30 dakikada yaklaşık 9,3 × 70 × 0,5 = 326 kcal yakılır. Bunun 291 kcal'si hareketsiz otururken yakılacak miktarın üzerindedir. 3 MET'in altındaki etkinlikler hafif, 3 ile 6 arasındakiler orta, 6'nın üzerindekiler ise yoğun kabul edilir. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tamamen tarayıcınızda çalışır
Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat. MET, bir etkinliğin dinlenerek oturmaya kıyasla kaç kat daha fazla enerji kullandığını belirtir. Değerler yetişkinler için ortalamadır; bu nedenle kendi değeriniz %10 ila %20 farklı olabilir. Kondisyon, verimlilik ve arazi de önemlidir. Kaynak: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, kod 12050. Koşu, 6 mph (10 min/mile)
Kaynak
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE ve diğerleri. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science, 2024; 13(1): 6–12.
Günlük ihtiyaçlar
Günde kaç kaloriye ihtiyaç duyulduğunu tahmin etmek için kalori hesaplayıcıyı kullanın.
Nasıl kullanılır?
- Bir etkinlik seçin.
- Kilonuzu ve etkinliği ne kadar süre yaptığınızı girin.
- Yakılan ve dinlenme üstü kaloriyi görüntüleyin.
Gizlilik ve sınırlamalar
Her şey tarayıcıda hesaplanır.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
Bu hesaplama ne kadar doğrudur?
MET değerleri yetişkinler için ortalamalardır; kişisel kalori yakımı kondisyon, teknik ve zemine bağlı olarak %10 ile %20 arasında değişebilir. Nabız ölçer, kişisel bir tahmin sağlar.
Dinlenme üstü değer neden daha düşüktür?
Dinlenirken zaten yakılacak 1 MET'i çıkarır; böylece etkinliğin eklediği miktarı gösterir. Egzersizi alınan gıdayla karşılaştırırken bu değeri kullanın.
MET değerleri nereden geliyor?
Standart araştırma tablosu olan 2024 Yetişkin Fiziksel Etkinlikler Derlemesi'nden gelir; her etkinlikte kendi kodu gösterilir.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez