Formda olma / Saha tahminleri
VO2 Max Hesaplayıcı: Üç Saha Tahmini
Ölçülen 12 dakikalık koşudan, tempolu 1 millik yürüyüşten veya ölçülen maksimum ve dinlenik kalp hızlarının oranından aerobik oksijen alımını tahmin edin. Sonuçlar ml/kg/min cinsinden tahminlerdir.
VO2 Max Hesaplayıcı: Üç Saha Tahmini: Cooper mesafe denklemini, Kline'ın Rockport yürüme denklemini veya Uth'un kalp hızı oranı denklemini uygular. Yürüme yöntemi, hesaplamadan önce kilogramı pound'a dönüştürür. Her testin kendine özgü varsayımları ve çalışma grubu vardır. Herhangi bir kondisyon kategorisi atanmaz. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tamamen tarayıcınızda çalışır
Ölçülmüş bir parkurda tam 12 dakikada mümkün olduğunca uzağa koşun. Cooper testi 1968 yılına dayanır. Mesafe ve tempo tahmini etkiler.
Tekrarlanan testleri karşılaştırmak için aynı yöntemi ve koşulları kullanın. Bu denklemler oksijen alımını tahmin eder; herhangi bir kondisyon kategorisi atanmaz. Kaynaklar ve denklemler aşağıda listelenmiştir.
Cooper koşusu
VO2 max = (metre cinsinden mesafe − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Özgün çalışma: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Rockport yürüyüşü
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × lb cinsinden ağırlık − 0,3877 × yaş + 6,315 × cinsiyet kodu − 3,2649 × dakika − 0,1565 × bitiş kalp hızı; erkek kodu 1, kadın kodu 0. Kline ve diğerleri (1987), Bir millik pist yürüyüşü, cinsiyet, yaş ve vücut ağırlığından VO2max tahmini: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Denklem ve protokol University of New Mexico tarafından yayımlanmıştır: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Bu protokolden yürüyüş süresini ve kalp hızını kullanın.
Kalp hızı oranı
VO2 max = 15,3 × ölçülen HRmax ÷ HRrest. Uth ve diğerleri (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Yazarlar, diğer popülasyonlara uygulanabilirliğin araştırılmasını gerektiğini belirtir: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Nasıl kullanılır?
- Ölçümlerine sahip olduğunuz testi seçin.
- Mesafeyi, yürüyüş ölçümlerini veya ölçülen kalp hızlarını girin.
- Tekrarlanan testleri karşılaştırmadan önce tahmini ve yöntemin sınırlarını inceleyin.
Gizlilik ve sınırlamalar
Ölçümler tarayıcınızda kalır; yüklenmez veya kaydedilmez.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
Bu, ölçülmüş bir VO2 max değeri midir?
Hayır. Bu denklemler, saha ölçümlerinden oksijen alımını tahmin eder. Laboratuvar testinde, dereceli egzersiz sırasında solunum gazları ölçülür.
Hangi testi kullanmalıyım?
Belirtilen protokole uygun olarak uyguladığınız testi kullanın. Cooper testi, ölçülen 12 dakikalık koşuyu; Rockport testi, hemen ardından kalp hızının ölçüldüğü tempolu ve düz 1 millik yürüyüşü kullanır. Kalp hızı oranı yöntemi, ölçülmüş dinlenik ve maksimum kalp hızlarını gerektirir.
Denklemler hangi kişiler üzerinde incelendi?
Cooper'ın ilk çalışmasına erkek Hava Kuvvetleri personeli katıldı. Kline'ın yürüme çalışmasına 30–69 yaş aralığındaki yetişkinler katıldı. Uth'un çalışması, 21–51 yaş aralığındaki sağlıklı erkekleri kapsıyordu. Bu grupların dışındaki kişilerde tahminler farklı olabilir.
Bu, Cooper hesaplayıcısından nasıl farklıdır?
Cooper testi hesaplayıcısı 12 dakikalık koşuya ve mesafe derecelendirmelerine odaklanır. Bu sayfa, oksijen alımı tahminiyle başlar ve ayrıca yürüme ile kalp hızı yöntemlerini sunar.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez