身体・食事 / 運動
消費カロリー計算機：MET別55種類の活動
ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳から、ジムでのトレーニング、スポーツ、家事まで、活動を選び、体重と時間を入力すると、消費カロリー、安静時を上回る消費カロリー、運動強度を確認できます。2024 Compendium of Physical ActivitiesのMET値を使用しています。
消費カロリー計算機：MET別55種類の活動: 消費カロリーはMET×体重（kg）×時間（時間）で計算します。6 mphでのランニングは9.3 METなので、体重70 kgで30分行うと、9.3 × 70 × 0.5 = 326 kcalを消費します。このうち、座って安静にしていても消費する分を除いた291 kcalが、活動による追加分です。3 MET未満の活動は低強度、3〜6 METは中強度、6 METを超える活動は高強度に分類されます。 サーバーへのファイルアップロードは一切なく、100%ブラウザ内でローカル実行します。
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消費カロリー = MET × 体重（kg） × 時間。METは、安静に座っている場合と比べてアクティビティが何倍のエネルギーを使うかを示します。値は成人の平均であるため、実際の数値は10〜20%異なる場合があります。体力、効率、地形なども影響します。 出典：2024 Adult Compendium of Physical Activities、コード12050。 ランニング（6 mph、10 min/mile）
出典
Herrmann SD、Willis EA、Ainsworth BEほか。2024 Adult Compendium of Physical Activities。Journal of Sport and Health Science、2024; 13(1)：6–12。
1日の必要量
1日に必要なカロリー量を推定するには、カロリー計算機を使用してください。
使い方
- 活動を選びます。
- 体重と活動時間を入力します。
- 消費カロリーと安静時を上回る消費カロリーを確認します。
プライバシーと制限事項
すべての計算はブラウザ内で行われます。
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よくある質問
どの程度正確ですか？
MET値は成人の平均値です。実際の消費量は、体力、フォーム、地形によって10〜20%異なる場合があります。心拍数モニターを使うと、個人に合わせた推定値を得られます。
安静時を上回る数値のほうが低いのはなぜですか？
安静時に消費する1 MET分を差し引いているためです。活動によって追加された消費量を示すので、食事に対する運動分を計算するときに使用してください。
MET値はどこから来ていますか？
研究で標準的に使われている表「2024 Adult Compendium of Physical Activities」に基づいています。それぞれの活動にコードが表示されます。
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