Corps et alimentation / Exercice

Calculateur de calories brûlées : 55 activités selon les MET

Estimez les calories que vous brûlez : choisissez une activité, de la marche, de la course, du vélo et de la natation aux séances de sport, aux activités physiques et aux tâches ménagères, indiquez votre poids et la durée, puis obtenez les calories brûlées, les calories au-delà du repos et l'intensité, à partir des valeurs MET du Compendium 2024 des activités physiques.

Calculateur de calories brûlées : 55 activités selon les MET: Les calories correspondent à MET × poids en kg × durée en heures : courir à 6 mph représente 9,3 MET, soit environ 9,3 × 70 × 0,5 = 326 kcal pour 30 minutes à 70 kg, dont 291 au-delà des calories que vous auriez brûlées en restant assis. Les activités de moins de 3 MET sont considérées comme de faible intensité, celles de 3 à 6 MET comme d'intensité modérée et celles de plus de 6 MET comme d'intensité élevée. Fonctionne 100 % localement dans votre navigateur, sans aucun téléversement de fichier vers le serveur.

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Outils de santé et de sport
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Calculateur de calories brûléesTraitement local

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Calories brûlées326 kcal651 kcal par heure
Au-dessus du métabolisme de repos291 kcalce que l’activité ajoute à la position assise
Intensité9.3 METintense

Calories = MET × poids corporel en kg × heures. Un MET indique combien de fois une activité consomme plus d’énergie que la position assise au repos. Ces valeurs sont des moyennes pour adultes : votre résultat peut donc différer de 10 à 20 % ; la condition physique, l’efficacité et le terrain jouent également un rôle. Source : 2024 Adult Compendium of Physical Activities, code 12050. Course à pied, 6 mph (10 min/mile)

Source

Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science, 2024; 13(1): 6–12.

Besoins quotidiens

Pour estimer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour, utilisez le calculateur de calories.

Comment l'utiliser

  1. Choisissez une activité.
  2. Indiquez votre poids et la durée de l'activité.
  3. Consultez les calories brûlées et celles au-delà du repos.

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Questions fréquentes

Quelle est la précision de ce calcul ?

Les valeurs MET sont des moyennes établies pour les adultes ; votre dépense réelle peut varier de 10 à 20 % selon votre condition physique, votre technique et le terrain. Un cardiofréquencemètre fournit une estimation personnalisée.

Pourquoi le chiffre au-delà du repos est-il plus faible ?

Il retire les 1 MET que vous auriez de toute façon dépensés au repos, afin d'indiquer ce que l'activité ajoute ; utilisez-le pour comparer l'exercice à votre apport alimentaire.

D'où viennent les valeurs MET ?

Elles proviennent du Compendium 2024 des activités physiques chez l'adulte, le tableau de référence utilisé en recherche ; chaque activité affiche son code.

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