Corpo e dieta / Exercícios
Calculadora de Calorias Gastas: 55 Atividades por MET
Estime as calorias que você gasta: escolha uma atividade, de caminhada, corrida, ciclismo e natação a treinos de academia, esportes e tarefas domésticas, informe seu peso e o tempo de atividade e veja as calorias gastas, as calorias acima do repouso e a intensidade, usando valores MET do Compêndio de Atividades Físicas de 2024.
Calculadora de Calorias Gastas: 55 Atividades por MET: As calorias são calculadas como MET × peso em kg × horas: correr a 6 mph corresponde a 9.3 MET, então 30 minutos a 70 kg gastam cerca de 9.3 × 70 × 0.5 = 326 kcal, das quais 291 estão acima do que você gastaria sentado. Atividades abaixo de 3 MET são consideradas leves, de 3 a 6 MET são moderadas e acima de 6 MET são intensas. Roda 100% localmente no seu navegador, sem enviar nenhum arquivo para o servidor.
- Categoria
- Ferramentas de saúde e esporte
- Execuções
- No seu navegador
- Custo
- Grátis · sem cadastro
- Disponibilidade
- Pronto para usar
Roda inteiramente no seu navegador
Calorias = MET × peso corporal em kg × horas. MET indica quantas vezes mais energia uma atividade utiliza em comparação com ficar sentado em repouso. Os valores são médias para adultos, portanto o seu resultado pode variar de 10 a 20%; condicionamento físico, eficiência e terreno também influenciam. Fonte: Compêndio de atividades físicas para adultos de 2024, código 12050. Corrida, 6 mph (10 min/mile)
Fonte
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science, 2024; 13(1): 6–12.
Necessidades diárias
Para estimar quantas calorias você precisa por dia, use a calculadora de calorias.
Como usar
- Escolha uma atividade.
- Informe seu peso e por quanto tempo você realizou a atividade.
- Veja as calorias gastas e as calorias acima do repouso.
Privacidade e limitações
Tudo é calculado no seu navegador.
Ferramentas relacionadas
Perguntas frequentes
Qual é a precisão do cálculo?
Os valores MET são médias para adultos; o seu gasto pode variar de 10 a 20% conforme o condicionamento físico, a técnica e o terreno. Um monitor de frequência cardíaca oferece uma estimativa personalizada.
Por que o valor acima do repouso é menor?
Ele desconta o 1 MET que você gastaria de qualquer forma em repouso, mostrando o que a atividade acrescenta; use esse valor ao comparar o exercício com a ingestão de alimentos.
De onde vêm os valores MET?
Do Compêndio de Atividades Físicas para Adultos de 2024, a tabela de referência usada em pesquisas; cada atividade mostra seu código.
Ferramenta grátis · no seu navegador execuções · não precisa de conta