Cuerpo y dieta / Ejercicio
Calculadora de calorías quemadas: 55 actividades por MET
Calcula las calorías que quemas: elige una actividad, desde caminar, correr, montar en bicicleta y nadar hasta entrenamientos en el gimnasio, deportes y tareas domésticas; indica tu peso y el tiempo, y obtén las calorías quemadas, las calorías por encima del reposo y la intensidad, usando valores MET del Compendio de Actividades Físicas de 2024.
Calculadora de calorías quemadas: 55 actividades por MET: Las calorías se calculan como MET × peso en kg × horas: correr a 6 mph equivale a 9.3 MET, por lo que 30 minutos a 70 kg queman aproximadamente 9.3 × 70 × 0.5 = 326 kcal, de las cuales 291 superan las que quemarías sentado. Las actividades de menos de 3 MET se consideran ligeras; de 3 a 6, moderadas; y por encima de 6, vigorosas. Funciona al 100 % en tu navegador, sin subir archivos a ningún servidor.
- Categoría
- Herramientas de salud y deporte
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- Gratis · sin registro
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Calorías = MET × peso corporal en kg × horas. Un MET indica cuánta energía utiliza una actividad en comparación con estar sentado en reposo. Los valores son promedios para adultos, por lo que tu cifra puede variar entre un 10 y un 20%; el estado físico, la eficiencia y el terreno también influyen. Fuente: Compendio de actividades físicas para adultos de 2024, código 12050. Correr, 6 mph (10 min/mile)
Fuente
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science, 2024; 13(1): 6–12.
Necesidades diarias
Para estimar cuántas calorías necesitas al día, usa la calculadora de calorías.
Cómo se usa
- Elige una actividad.
- Indica tu peso y cuánto tiempo la realizaste.
- Consulta las calorías quemadas y las calorías por encima del reposo.
Privacidad y límites
Todo se calcula en tu navegador.
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Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene?
Los valores MET son promedios para adultos; las calorías que quemas pueden variar entre un 10 y un 20 % según tu estado físico, la técnica y el terreno. Un monitor de frecuencia cardíaca ofrece una estimación personalizada.
¿Por qué la cifra por encima del reposo es menor?
Resta el 1 MET que quemarías de todos modos en reposo, para mostrar lo que aporta la actividad; úsala al contabilizar el ejercicio frente a los alimentos.
¿De dónde proceden los valores MET?
Del Compendio de Actividades Físicas para Adultos de 2024, la tabla de referencia para la investigación; cada actividad muestra su código.
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