Corpo e dieta / Esercizio
Calcolatore delle calorie bruciate: 55 attività in base ai MET
Stima le calorie che bruci: scegli un'attività, dalla camminata, corsa, ciclismo e nuoto agli allenamenti in palestra, agli sport e ai lavori domestici, inserisci il tuo peso e la durata e ottieni le calorie bruciate, quelle oltre il riposo e l'intensità, usando i valori MET del Compendio 2024 delle attività fisiche.
Calcolatore delle calorie bruciate: 55 attività in base ai MET: Le calorie si calcolano come MET × peso in kg × ore: correre a 6 mph corrisponde a 9,3 MET, quindi 30 minuti a 70 kg fanno bruciare circa 9,3 × 70 × 0,5 = 326 kcal, di cui 291 in più rispetto a quelle che bruceresti restando seduto. Le attività sotto i 3 MET sono considerate leggere, quelle da 3 a 6 moderate e quelle sopra i 6 intense. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per salute e sport
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Funziona interamente nel browser
Calorie = MET × peso corporeo in kg × ore. Un MET indica quante volte più energia consuma un'attività rispetto allo stare seduti a riposo. I valori sono medie per adulti, quindi il tuo dato può differire del 10 to 20%; contano anche forma fisica, efficienza e terreno. Fonte: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, codice 12050. Corsa, 6 mph (10 min/miglio)
Fonte
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science, 2024; 13(1): 6–12.
Fabbisogno giornaliero
Per stimare quante calorie ti servono al giorno, usa il calcolatore delle calorie.
Come usarlo
- Scegli un'attività.
- Inserisci il tuo peso e la durata dell'attività.
- Leggi le calorie bruciate e quelle oltre il riposo.
Privacy e limitazioni
Tutto viene calcolato nel tuo browser.
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Domande frequenti
Quanto è preciso?
I valori MET sono medie riferite agli adulti; il tuo consumo può differire del 10–20% in base a forma fisica, tecnica e terreno. Un cardiofrequenzimetro offre una stima personalizzata.
Perché il valore oltre il riposo è più basso?
Sottrae l'1 MET che consumeresti comunque a riposo, mostrando così ciò che l'attività aggiunge; usalo quando confronti l'esercizio con le calorie introdotte tramite il cibo.
Da dove provengono i valori MET?
Dal Compendio 2024 delle attività fisiche per adulti, la tabella di riferimento nella ricerca; ogni attività mostra il proprio codice.
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