Telo i ishrana / Vežbanje
Kalkulator potrošenih kalorija: 55 aktivnosti prema MET vrednostima
Procenite koliko kalorija trošite: izaberite aktivnost, od hodanja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja do vežbanja u teretani, sporta i kućnih poslova, unesite svoju težinu i trajanje aktivnosti i saznajte koliko ste kalorija potrošili, koliko je to iznad potrošnje u mirovanju i koji je intenzitet aktivnosti, pomoću MET vrednosti iz Kompendijuma fizičkih aktivnosti iz 2024.
Kalkulator potrošenih kalorija: 55 aktivnosti prema MET vrednostima: Kalorije se računaju kao MET × težina u kg × sati: trčanje brzinom 6 mph ima vrednost 9.3 MET, pa se za 30 minuta pri težini od 70 kg potroši oko 9.3 × 70 × 0.5 = 326 kcal, od čega je 291 kcal iznad potrošnje pri mirnom sedenju. Aktivnosti ispod 3 MET smatraju se laganim, aktivnosti od 3 do 6 MET umerenim, a aktivnosti iznad 6 MET intenzivnim. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
U potpunosti radi u vašem pregledaču
Kalorije = MET × telesna težina u kg × sati. MET označava koliko puta više energije aktivnost troši u odnosu na sedenje u mirovanju. Vrednosti su prosečne za odrasle, pa se vaš rezultat može razlikovati za 10 do 20%; važni su i kondicija, efikasnost i teren. Izvor: 2024 Adult Compendium of Physical Activities, šifra 12050 iz Kompendijuma fizičkih aktivnosti za odrasle iz 2024. Trčanje, 6 mph (10 min/mile)
Izvor
Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science, 2024; 13(1): 6–12.
Dnevne potrebe
Da procenite koliko kalorija vam je potrebno dnevno, koristite kalkulator kalorija.
Kako se koristi
- Izaberite aktivnost.
- Unesite svoju težinu i trajanje aktivnosti.
- Pogledajte potrošene kalorije i kalorije iznad potrošnje u mirovanju.
Privatnost i ograničenja
Sve se računa u vašem pregledaču.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Koliko je ovo precizno?
MET vrednosti su prosečne vrednosti za odrasle osobe; vaša stvarna potrošnja može da se razlikuje za 10 do 20% u zavisnosti od kondicije, tehnike i terena. Merač pulsa daje ličnu procenu.
Zašto je vrednost iznad potrošnje u mirovanju manja?
Ona oduzima 1 MET, koliko biste svakako potrošili u mirovanju, pa prikazuje dodatnu potrošnju aktivnosti. Koristite je kada potrošnju tokom vežbanja upoređujete sa unosom hrane.
Odakle potiču MET vrednosti?
Iz Kompendijuma fizičkih aktivnosti za odrasle iz 2024, standardne istraživačke tabele; uz svaku aktivnost prikazan je njen kod.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban