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Calcolatore da passi a calorie
Stima le calorie lorde e attive bruciate camminando in base a passi, lunghezza del passo, peso e ritmo.
Calcolatore da passi a calorie: Stima le calorie lorde e attive bruciate camminando in base a passi, lunghezza del passo, peso e ritmo. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per salute e sport
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Funziona interamente nel browser
Usa la distanza tra due appoggi consecutivi. Una falcata completa di due passi è il doppio di questa lunghezza. Per una stima migliore, dividi una distanza misurata percorsa a piedi per il numero di passi.
Le lunghezze dei passi basate sull'altezza usano fattori approssimativi di 0,413 per le donne e 0,415 per gli uomini. L'andatura e il terreno modificano il risultato. Modello della lunghezza del passo L'energia usa MET × kg × ore, con i valori della camminata tratti dal Compendio degli adulti 2024. È una stima della popolazione, non una misurazione. Compendio delle attività fisiche
Lunghezza del passo e distanza
Il modello basato sull’altezza usa 0,413 × altezza per le donne e 0,415 × altezza per gli uomini, come descritto nello studio citato sulla navigazione pedonale. Si tratta della distanza approssimativa di un singolo passo, non della definizione di falcata come andatura di due passi. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
Distanza in chilometri = passi × lunghezza del passo in centimetri / 100.000. Un miglio equivale a 1,609344 km. Quando l’andatura differisce dalla stima basata sull’altezza, è preferibile usare la lunghezza del passo misurata.
Energia della camminata
Il Compendio 2024 delle attività fisiche per adulti indica che il codice 17152 corrisponde a 2,8 MET a 2,0–2,4 mph; il codice 17190 a 3,8 MET a 2,8–3,4 mph; il codice 17200 a 4,8 MET a 3,5–3,9 mph su terreno solido e pianeggiante. Le opzioni di ritmo usano velocità rappresentative di 2,2, 3,0 e 3,7 mph. https://pacompendium.com/walking/
La durata è la distanza divisa per la velocità di camminata. kcal lorde ≈ MET × kg × ore; kcal attive ≈ (MET − 1) × kg × ore. Queste stime basate sulla popolazione non tengono conto di ogni individuo, della pendenza, del carico o della superficie.
Come usarlo
- Inserisci il numero di passi e stima o misura la lunghezza di un passo.
- Inserisci il peso e scegli un ritmo di camminata in piano.
- Leggi la durata stimata, le calorie lorde e quelle attive.
Privacy e limitazioni
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Domande frequenti
Perché il ritmo è importante?
Il ritmo determina sia il tempo necessario per percorrere la distanza stimata sia l'intensità dell'attività in MET. Queste sono velocità rappresentative su terreno pianeggiante, non un modello per i percorsi in salita o discesa.
Qual è la differenza tra calorie lorde e calorie attive?
Le calorie lorde includono l'energia consumata a riposo durante la camminata. Le calorie attive sottraggono 1 MET a riposo: non sommare quindi le calorie lorde a una stima giornaliera che include già l'energia consumata a riposo in quel periodo.
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