Fitness / Stime sul campo
Calcolatore VO2 max: tre stime da test sul campo
Stima il consumo di ossigeno aerobico da una corsa misurata di 12 minuti, da una camminata veloce di 1 miglio o dal rapporto tra frequenza cardiaca massima e a riposo misurate. I risultati sono stime espresse in ml/kg/min.
Calcolatore VO2 max: tre stime da test sul campo: Applica l'equazione della distanza di Cooper, l'equazione della camminata Rockport di Kline oppure l'equazione del rapporto tra frequenze cardiache di Uth. Il metodo della camminata converte i chilogrammi in libbre prima del calcolo. Ogni test ha le proprie ipotesi e la propria popolazione di studio. Non viene assegnata alcuna categoria di forma fisica. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per salute e sport
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Funziona interamente nel browser
Corri il più lontano possibile in esattamente 12 minuti su un percorso misurato. Il test di Cooper risale al 1968. La distanza e il passo influenzano la stima.
Usa lo stesso metodo e le stesse condizioni per confrontare test ripetuti. Queste equazioni stimano il consumo di ossigeno; non viene assegnata alcuna categoria di forma fisica. Le fonti e le equazioni sono riportate di seguito.
Corsa di Cooper
VO2 max = (distanza in metri − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Studio originale: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Camminata di Rockport
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × peso in lb − 0,3877 × età + 6,315 × codice del sesso − 3,2649 × minuti − 0,1565 × frequenza cardiaca all'arrivo; codice maschile 1, codice femminile 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Equazione e protocollo pubblicati dalla University of New Mexico: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Usa il tempo di percorrenza e la frequenza cardiaca indicati in quel protocollo.
Rapporto tra frequenze cardiache
VO2 max = 15,3 × HRmax misurata ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Gli autori avvertono che l'applicabilità ad altre popolazioni richiede ulteriori studi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Come usarlo
- Scegli il test per cui hai le misurazioni.
- Inserisci la distanza, i dati della camminata o le frequenze cardiache misurate.
- Leggi la stima e i limiti del metodo prima di confrontare test ripetuti.
Privacy e limitazioni
Le misurazioni restano nel browser e non vengono caricate né salvate.
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Domande frequenti
È un VO2 max misurato?
No. Queste equazioni stimano il consumo di ossigeno a partire da misurazioni sul campo. Un test di laboratorio misura i gas respiratori durante un esercizio a intensità crescente.
Quale test devo usare?
Usa il test che hai eseguito seguendo il protocollo indicato. Il test Cooper usa una corsa misurata di 12 minuti; il test Rockport usa una camminata veloce e pianeggiante di 1 miglio, con la frequenza cardiaca rilevata subito dopo. Il metodo del rapporto tra frequenze cardiache richiede la frequenza a riposo e quella massima misurate.
Su chi sono state studiate queste equazioni?
Lo studio originale di Cooper ha coinvolto personale maschile dell'Air Force. Lo studio sulla camminata di Kline ha coinvolto adulti di età compresa tra 30 e 69 anni. Lo studio di Uth ha coinvolto uomini sani di età compresa tra 21 e 51 anni. Al di fuori di queste popolazioni, le stime possono essere diverse.
In cosa è diverso dal calcolatore Cooper?
Il calcolatore del test Cooper si concentra sulla corsa di 12 minuti e sulle valutazioni basate sulla distanza. Questa pagina parte da una stima del consumo di ossigeno e offre anche metodi basati sulla camminata e sulla frequenza cardiaca.
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