Condición física / Estimaciones de campo
Calculadora de VO2 máx: estimaciones con tres métodos
Estima la captación aeróbica de oxígeno a partir de una carrera medida de 12 minutos, una caminata rápida de 1 milla o la proporción entre las frecuencias cardíacas máximas y en reposo medidas. Los resultados son estimaciones en ml/kg/min.
Calculadora de VO2 máx: estimaciones con tres métodos: Aplica la ecuación de distancia de Cooper, la ecuación de caminata de Rockport de Kline o la ecuación de proporción de frecuencias cardíacas de Uth. El método de caminata convierte los kilogramos a libras antes del cálculo. Cada prueba tiene sus propias suposiciones y población estudiada. No se asigna ninguna categoría de condición física. Funciona al 100 % en tu navegador, sin subir archivos a ningún servidor.
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Corre lo más lejos posible exactamente durante 12 minutos en un recorrido medido. La prueba de Cooper data de 1968. La distancia y el ritmo afectan a la estimación.
Utiliza el mismo método y las mismas condiciones para comparar pruebas repetidas. Estas ecuaciones estiman el consumo de oxígeno; no se asigna ninguna categoría de forma física. Las fuentes y ecuaciones aparecen a continuación.
Carrera de Cooper
VO2 max = (distancia en metros − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Estudio original: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Caminata de Rockport
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × peso en lb − 0,3877 × edad + 6,315 × código de sexo − 3,2649 × minutos − 0,1565 × frecuencia cardiaca final; código masculino 1, código femenino 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Ecuación y protocolo publicados por la University of New Mexico: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Usa el tiempo de caminata y la frecuencia cardiaca indicados en ese protocolo.
Relación entre frecuencias cardiacas
VO2 max = 15,3 × HRmax medida ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Los autores advierten que es necesario estudiar la aplicabilidad a otras poblaciones: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Cómo se usa
- Elige la prueba para la que tengas mediciones.
- Introduce la distancia, las mediciones de la caminata o las frecuencias cardíacas medidas.
- Lee la estimación y las limitaciones del método antes de comparar pruebas repetidas.
Privacidad y límites
Las mediciones permanecen en tu navegador y no se suben ni se guardan.
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Preguntas frecuentes
¿Es este un VO2 máx medido?
No. Estas ecuaciones estiman la captación de oxígeno a partir de mediciones de campo. Una prueba de laboratorio mide los gases respiratorios durante un ejercicio incremental.
¿Qué prueba debo usar?
Usa la prueba que hayas realizado siguiendo el protocolo indicado. Cooper utiliza una carrera medida de 12 minutos; Rockport utiliza una caminata rápida de 1 milla en terreno llano, con la frecuencia cardíaca tomada inmediatamente después. El método de proporción de frecuencias cardíacas necesita valores medidos en reposo y máximos.
¿En quiénes se estudiaron estas ecuaciones?
El estudio original de Cooper incluyó personal masculino de la Fuerza Aérea. El estudio de caminata de Kline incluyó adultos de 30–69 años. El estudio de Uth incluyó hombres sanos de 21–51 años. Las estimaciones pueden variar fuera de esas poblaciones.
¿En qué se diferencia esto de la calculadora de Cooper?
La calculadora de la prueba de Cooper se centra en la carrera de 12 minutos y las valoraciones por distancia. Esta página comienza con una estimación de la captación de oxígeno y también ofrece métodos basados en la caminata y la frecuencia cardíaca.
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