喝水提醒與飲水追蹤

喝多少水才足夠

沒有一個適合所有人的固定飲水量。美國國家科學、工程與醫學院指出，男性每天適當的總水分攝取量約為3.7公升，女性約為2.7公升，包含所有飲品與食物中的水分；其中通常約80%來自飲品。炎熱、運動、生病、懷孕與哺乳都會提高需求量。

對大多數健康的人來說，口渴是很好的參考，淡黃色尿液通常表示飲水量足夠。設定目標並使用提醒功能，能幫助容易忘記喝水的人，例如長時間坐在辦公桌前時。有心臟或腎臟疾病的人可能曾被告知要限制水分攝取，請以醫師的建議為優先。

哪些飲品算入，以及提醒如何運作

水、茶、咖啡、牛奶與其他飲品都算入，含水量高的食物，例如水果、蔬菜與湯，也算在內。含糖飲料會增加熱量，因此水是日常最簡單的選擇。美制液量盎司為29.57毫升，因此8 oz的玻璃杯約可裝237毫升。

提醒會從你上次喝水的時間開始計算，並只在你選擇的時段內響起：分頁開啟時在分頁中提醒；若開啟相關設定，分頁關閉時則會以通知提醒。記錄喝下一杯水後，下一次提醒會順延；達成目標後，提醒也可以在當天停止。若想安排螢幕休息，請試試護眼休息提醒。

使用方式

1. 設定每日目標和一般杯量。
2. 每次喝水時點選「+ Glass」，或新增其他容量。
3. 開啟提醒，並選擇提醒頻率和提醒時段。

隱私與限制

你的飲品紀錄、目標和設定會儲存在這個瀏覽器中兩週。只有在分頁關閉時開啟提醒，頁面才會將這個瀏覽器的推播位址和提醒時間傳送給TOEA的伺服器，絕不會傳送你的飲水內容；每筆資料在傳送或取消後都會刪除。