提醒事項 / 01
20-20-20護眼休息提醒
不用一直看時鐘，也能遵循20-20-20原則：每20分鐘，頁面會提醒您看向20英尺、約6公尺外的地方20秒，並為您倒數休息時間。
20-20-20護眼休息提醒: 頁面會倒數下一次休息時間，接著播放音效、顯示通知，並開始20秒倒數，結束時播放柔和提示音。它會統計您今天休息和略過的次數；如果電腦進入睡眠狀態，喚醒後會重新開始，不會延遲到太晚才響鈴。 全程在瀏覽器中於本機執行，檔案不會上傳至伺服器。
- 分類
- 健康與運動工具
- 使用次數
- 在瀏覽器中
- 費用
- 免費・免註冊
- 可用狀態
- 可立即使用
在瀏覽器中執行。設定和今天的計數會留在此瀏覽器中。
提醒已關閉
每20分鐘看向距離20 英尺（6 公尺）以外的地方，持續20秒。
要去喝咖啡或開會嗎？請按「暫停」或「停止」，這樣離開時提醒就不會響起；如果電腦進入睡眠，喚醒後計時器會重新開始。
提醒
只要此分頁保持開啟，提醒就會運作，包括在背景執行時。關閉分頁或讓電腦進入睡眠狀態會停止提醒。在背景分頁中，瀏覽器可能會延遲幾秒才顯示提醒。
為什麼看螢幕會讓眼睛疲勞
為了看清楚螢幕，只要你持續注視，眼睛內負責對焦的肌肉就會一直處於緊繃狀態；專注看螢幕時，人也會少眨很多次眼。結果通常稱為數位眼疲勞，可能造成長時間使用後眼睛疲累、乾澀或灼熱、視線模糊與頭痛。這雖然不舒服，但不會傷害眼睛。
望向遠處能讓對焦肌肉放鬆，而休息也能提醒你眨眼。這就是20-20-20規則的概念：每20分鐘，望向約20英尺或6公尺外的物體至少20秒。
其他減輕眼睛疲勞的方法
坐在距離螢幕約一個手臂長的位置，讓螢幕頂端與眼睛等高或略低，並將亮度調整到接近周圍環境。減少窗戶與燈具造成的眩光，並把文字調整到不必靠近螢幕就能閱讀的大小。螢幕測試可以協助檢查顯示器本身。
請在有照明的房間工作，不要只靠螢幕照明；開燈提醒會在日光變暗時通知你。如果眼睛持續乾澀，人工淚液可能有所幫助；若不適持續或視力出現變化，請就醫檢查眼睛。
使用方式
- 按下「開始提醒」並允許通知。
- 繼續工作；收到提醒時，看向遠處直到提示音響起。
- 離開座位時請先暫停；如果需要，也可以變更間隔或休息時間。
隱私與限制
設定和今日次數只會保存在此瀏覽器中。只有當您在分頁關閉時開啟提醒，頁面才會將此瀏覽器的推播地址和下一次休息時間傳送至TOEA的伺服器；每筆資料在傳送或取消後都會刪除。
相關工具
常見問題
什麼是20-20-20原則？
每使用螢幕20分鐘，就看向約20英尺（6公尺）外的地方至少20秒。美國眼科學會和美國驗光學會建議採用這項原則，以減輕數位眼疲勞。
它能預防眼睛受傷嗎？
使用螢幕會造成眼睛疲勞、乾澀和疲倦，但不會造成持續性的傷害。規律休息能讓調節焦距的肌肉放鬆，也會提醒您眨眼，因此有助於減輕這些症狀。如果不適持續或視力出現變化，請就醫檢查眼睛。
我應該看什麼？
任何遠處的物體都可以：例如窗外，或房間的另一端。重點是讓眼睛對焦在遠處，因此看手機不算。
分頁關閉時也會提醒我嗎？
在分頁中使用時，只要頁面開啟就會運作，包括在背景執行的情況。開啟「分頁關閉時也提醒我」，即使分頁關閉也能透過通知收到休息提醒：每次開啟頁面時會排程接下來三小時的提醒，避免忘記的提醒整晚持續通知。
免費工具・使用在瀏覽器中次・免註冊