물 알림 및 섭취량 추적기

물을 얼마나 마셔야 충분한가

모두에게 맞는 단일한 기준은 없습니다. 미국 국립아카데미는 음료와 음식에 포함된 물을 모두 합쳐 남성은 하루 약 3.7리터, 여성은 2.7리터를 충분한 총 수분 섭취량으로 제시합니다. 그중 보통 약 80%는 음료로 섭취합니다. 더위, 운동, 질병, 임신과 수유 중에는 필요한 양이 늘어납니다.

대부분의 건강한 사람에게는 갈증이 좋은 기준이며, 소변이 옅은 노란색이면 충분히 마시고 있다는 신호입니다. 책상에 오래 앉아 있는 동안처럼 물 마시는 것을 자주 잊는다면 목표량과 알림이 도움이 됩니다. 심장 또는 신장 질환이 있는 사람은 수분 섭취를 제한하라는 안내를 받았을 수 있으므로 의사의 조언을 우선하십시오.

무엇이 포함되며 알림은 어떻게 작동하는가

물, 차, 커피, 우유 및 다른 음료는 모두 포함되며, 과일·채소·수프처럼 수분이 많은 음식도 포함됩니다. 당이 든 음료는 열량을 추가하므로 물이 일상적으로 가장 간단한 선택입니다. 미국 액량 온스 1oz는 29.57ml이므로 8oz 잔은 약 237ml입니다.

알림은 마지막으로 마신 시점부터 계산하며, 선택한 시간대에만 울립니다. 탭이 열려 있으면 탭에서, 해당 기능을 켜고 탭을 닫으면 알림으로 울립니다. 물 한 잔을 기록하면 다음 알림이 늦춰지고, 목표량에 도달하면 그날의 알림을 중지할 수 있습니다. 화면에서 잠시 쉬려면 눈 휴식 알림을 사용해 보십시오.

사용 방법

1. 매일 목표량과 평소 물컵 용량을 설정하십시오.
2. 물을 마실 때마다 + Glass를 탭하거나 다른 용량을 추가하십시오.
3. 알림을 켜고 알림 간격과 알림을 받을 시간을 선택하십시오.

개인정보 보호 및 제한사항

마신 음료, 목표량 및 설정은 이 브라우저의 저장소에 2주 동안 보관됩니다. 탭을 닫은 상태에서 알림을 켠 경우에만 페이지가 TOEA 서버로 이 브라우저의 푸시 주소와 알림 시간을 전송하며, 마신 음료 정보는 전송하지 않습니다. 각각 전송되거나 취소되면 삭제됩니다.