水分リマインダーと摂取量トラッカー

必要な水分量

適切な水分量は人によって異なり、誰にでも当てはまる一つの正解はありません。米国国立アカデミーズは、飲み物と食品に含まれる水分をすべて合わせた1日の適正な水分摂取量として、男性は約3.7リットル、女性は2.7リットルとしています。そのうち通常、約80%は飲み物から取ります。暑さ、運動、病気、妊娠、授乳によって必要量は増えます。

健康な人の多くにとって、喉の渇きはよい目安で、尿が薄い黄色なら十分に水分を取っているサインです。目標とリマインダーは、長時間デスクに向かっているときなど、水分補給を忘れがちな人に役立ちます。心臓や腎臓に疾患があり、水分を制限するよう医師から指示されている場合は、医師の助言を優先してください。

何が含まれ、リマインダーはどう動くか

水、お茶、コーヒー、牛乳などの飲み物はすべて水分として数えます。果物、野菜、スープなど、水分の多い食品も同様です。糖分の多い飲み物はカロリーを増やすため、毎日の飲み物には水が最もシンプルな選択肢です。米国の液量オンスは29.57 mlなので、8 ozのグラスは約237 mlです。

リマインダーは最後に飲んだ時点から数え、選択した時間帯にのみ通知します。ページを開いている間はタブ内で、設定をオンにしてページを閉じている場合は通知で知らせます。グラス1杯を記録すると、次の通知は後ろにずれ、目標に達するとその日の通知を停止できます。画面から離れて休憩するには、目の休憩リマインダーをお試しください。

使い方

1. 1日の目標量と、普段使うグラスの容量を設定します。
2. + グラスをタップして飲むたびに記録するか、別の量を追加します。
3. リマインダーをオンにして、通知の間隔と時間帯を選びます。

プライバシーと制限事項

飲んだ量、目標、設定は、このブラウザのストレージに2週間保存されます。タブを閉じた状態でリマインダーをオンにした場合に限り、このページはTOEAのサーバーへ、このブラウザのプッシュアドレスとリマインダーの時刻を送信します。飲んだ内容が送信されることはありません。これらは送信またはキャンセルされると、それぞれ削除されます。