Recordatorios / 02
Recordatorio de agua y registro de ingesta
Registra lo que bebes con un toque, observa cómo el total de hoy se acerca a tu objetivo en mililitros o onzas líquidas y recibe recordatorios para beber durante el horario que establezcas.
Recordatorio de agua y registro de ingesta: El registro suma lo que bebes hoy, muestra qué parte de tu objetivo has alcanzado y presenta los últimos siete días. Se reinicia a medianoche. Los recordatorios cuentan desde la última vez que bebiste, solo suenan durante tu horario activo y pueden detenerse cuando alcanzas el objetivo. Funciona al 100 % en tu navegador, sin subir archivos a ningún servidor.
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- Herramientas de salud y deporte
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- En tu navegador
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Funciona en tu navegador. Lo que bebes se registra únicamente en este navegador.
Hoy
0% de tu objetivo · 0 bebidas
El recordatorio cuenta desde tu última bebida, por lo que registrar un vaso retrasa el siguiente. Solo suena durante el horario que has establecido y mientras esta pestaña está abierta.
La cantidad que necesitas depende de tu tamaño, actividad, clima y estado de salud, y los alimentos aportan una parte. Si un médico ha limitado cuánto debes beber, sigue sus indicaciones en lugar de este objetivo.
Alertas
Las alertas funcionan mientras esta pestaña esté abierta, también en segundo plano. Si cierras la pestaña o el equipo entra en suspensión, se detienen. En una pestaña en segundo plano, el navegador puede mostrar la alerta con unos segundos de retraso.
Cuánta agua es suficiente
No existe una cantidad única adecuada para todos. Las Academias Nacionales de EE. UU. establecen una ingesta total adecuada de agua de unos 3,7 litros al día para los hombres y 2,7 litros para las mujeres, contando todas las bebidas y el agua de los alimentos; las bebidas suelen aportar alrededor del 80 %. El calor, el ejercicio, las enfermedades, el embarazo y la lactancia aumentan la necesidad.
Para la mayoría de las personas sanas, la sed es una buena guía y la orina de color amarillo pálido indica que beben suficiente. Un objetivo y los recordatorios ayudan cuando tiendes a olvidarlo, por ejemplo, durante largos periodos frente al escritorio. Es posible que a las personas con problemas cardíacos o renales se les haya indicado limitar los líquidos; las recomendaciones de su médico tienen prioridad.
Qué cuenta y cómo funciona el recordatorio
El agua, el té, el café, la leche y otras bebidas cuentan, al igual que los alimentos con mucha agua, como la fruta, las verduras y la sopa. Las bebidas azucaradas aportan calorías, por lo que el agua es la opción diaria más sencilla. Una onza líquida estadounidense equivale a 29.57 ml, así que un vaso de 8 oz contiene unos 237 ml.
Los recordatorios cuentan desde tu última bebida y solo suenan dentro del horario que elijas: en la pestaña mientras esté abierta y como notificaciones con la pestaña cerrada si activas esa opción. Registrar un vaso retrasa el siguiente, y cuando se alcanza el objetivo pueden dejar de sonar durante el resto del día. Para hacer descansos de la pantalla, prueba el recordatorio de descanso para la vista.
Cómo se usa
- Establece un objetivo diario y el tamaño habitual de tu vaso.
- Toca + Glass cada vez que bebas o añade otra cantidad.
- Activa los recordatorios y elige cada cuánto y entre qué horas quieres recibirlos.
Privacidad y límites
Tus bebidas, tu objetivo y tu configuración se conservan en el almacenamiento de este navegador durante dos semanas. Solo si activas los recordatorios con la pestaña cerrada, la página envía al servidor de TOEA la dirección push de este navegador y las horas de los recordatorios, nunca lo que bebes; cada dato se elimina una vez enviado o cancelado.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debería beber al día?
Depende de tu tamaño, tu actividad, el clima y tu estado de salud. Como referencia, las Academias Nacionales de Estados Unidos establecen una ingesta total adecuada de agua de unos 3.7 litros al día para los hombres y 2.7 litros para las mujeres, procedente de todas las bebidas y alimentos; las bebidas suelen aportar aproximadamente el 80%. El valor predeterminado de 2 litros es un objetivo diario habitual, no una meta médica.
¿Cuentan el té, el café y otras bebidas?
Sí. Todas las bebidas cuentan para tu ingesta de líquidos, incluido el té y el café en cantidades moderadas, y también cuenta el agua de alimentos como frutas, verduras y sopa. El agua sola es la opción más sencilla, sin azúcar ni calorías.
¿Puedo beber demasiada agua?
Sí. Beber cantidades muy grandes en poco tiempo puede reducir peligrosamente el sodio en la sangre, aunque es poco frecuente en personas sanas. Bebe de forma constante durante el día y, si un médico ha limitado tus líquidos, sigue sus indicaciones en lugar de este objetivo.
¿Por qué no llegó el recordatorio?
Solo suena durante las horas que has establecido: en esta pestaña mientras está abierta y como notificación con la pestaña cerrada si activaste esa opción. Cuenta desde la última vez que bebiste, por lo que registrar un vaso retrasa el siguiente recordatorio. Si esa opción está activada, se detiene durante el resto del día cuando alcanzas el objetivo; las bebidas que no hayas registrado aquí no pueden contar.
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