饮水提醒和饮水量记录工具

喝多少水才足够

没有一个适用于所有人的固定量。美国国家科学院建议，男性每天摄入约3.7升总水量，女性约2.7升，其中包括所有饮料和食物中的水；饮料通常占其中约80%。高温、运动、生病、怀孕和哺乳都会增加需求。

对大多数健康人来说，口渴是很好的参考，淡黄色尿液则通常表示饮水量足够。当你容易忘记喝水时，例如长时间伏案工作，设定目标并使用提醒会有所帮助。患有心脏或肾脏疾病的人可能被要求限制液体摄入，应优先遵循医生的建议。

哪些算入饮水量，以及提醒如何工作

水、茶、咖啡、牛奶和其他饮料都算入饮水量；水果、蔬菜和汤等含水量高的食物也算。含糖饮料会增加热量，因此水是日常最简单的选择。1美制液量盎司是29.57ml，所以一杯8 oz的饮料约为237 ml。

提醒会从你上次饮水开始计时，并且只会在你选择的时段内响起：标签页打开时在页面中提醒，关闭时如果开启了该选项，则通过通知提醒。记录一杯饮水后，下一次提醒会推迟；达到目标后，提醒可以当天停止。若想安排屏幕休息，可以试试护眼提醒。

使用方法

1. 设置每日目标和你平时的杯子容量。
2. 每次喝水时点击“+ Glass”，或添加其他饮水量。
3. 开启提醒，并选择提醒频率和时段。

隐私与限制

你的饮水记录、目标和设置会在此浏览器的存储空间中保留两周。只有在标签页关闭时开启提醒，页面才会向TOEA的服务器发送此浏览器的推送地址和提醒时间，绝不会发送你的饮水记录；这些数据会在发送或取消后删除。