Pengingat / 02
Pengingat Air dan Pelacak Asupan
Catat minuman Anda dengan satu ketukan, lihat total hari ini mendekati target dalam mililiter atau fluid ounces, dan biarkan halaman mengingatkan Anda untuk minum pada jam yang ditentukan.
Pengingat Air dan Pelacak Asupan: Pelacak ini menjumlahkan minuman Anda hari ini, menampilkan persentase target dan tujuh hari terakhir, lalu mengatur ulang pada tengah malam. Pengingat menghitung waktu sejak minuman terakhir, hanya berbunyi dalam jam aktif Anda, dan dapat berhenti setelah target tercapai. Berjalan 100% lokal di browser Anda tanpa upload file ke server.
- Kategori
- Tool kesehatan & olahraga
- Dijalankan
- Di browser Anda
- Biaya
- Gratis · tanpa daftar
- Ketersediaan
- Siap digunakan
Berjalan di browser Anda. Minuman yang Anda catat hanya tersimpan di browser ini.
Hari ini
0% dari target Anda · 0 minuman
Pengingat menghitung waktu dari minuman terakhir Anda, jadi mencatat segelas minuman akan menunda pengingat berikutnya. Pengingat hanya berbunyi pada jam yang Anda tetapkan dan saat tab ini terbuka.
Jumlah yang Anda butuhkan bergantung pada ukuran tubuh, aktivitas, cuaca, dan kesehatan Anda, dan sebagian juga berasal dari makanan. Jika dokter membatasi jumlah yang boleh Anda minum, ikuti sarannya, bukan target ini.
Peringatan
Peringatan berfungsi selama tab ini tetap terbuka, termasuk saat berada di latar belakang. Menutup tab atau membiarkan komputer masuk mode tidur akan menghentikannya. Di tab latar belakang, browser mungkin menampilkan peringatan beberapa detik lebih lambat.
Berapa banyak air yang cukup
Tidak ada satu jumlah yang tepat untuk semua orang. U.S. National Academies menetapkan asupan total air yang memadai sekitar 3,7 liter per hari untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita, termasuk semua minuman dan air dalam makanan; minuman biasanya menyumbang sekitar 80% dari jumlah tersebut. Cuaca panas, olahraga, penyakit, kehamilan, dan menyusui meningkatkan kebutuhan.
Bagi kebanyakan orang sehat, rasa haus adalah panduan yang baik, dan urine berwarna kuning muda menandakan asupan cairan yang cukup. Target dan pengingat membantu jika Anda sering lupa, misalnya saat duduk lama di depan meja. Orang dengan kondisi jantung atau ginjal mungkin telah diminta membatasi cairan; saran dokter mereka harus diutamakan.
Apa yang dihitung dan cara kerja pengingat
Air putih, teh, kopi, susu, dan minuman lain semuanya dihitung, begitu juga makanan yang banyak mengandung air, seperti buah, sayuran, dan sup. Minuman manis menambah kalori, jadi air putih adalah pilihan sehari-hari yang paling sederhana. Satu fluid ounce AS adalah 29.57 ml, jadi segelas 8 oz kira-kira 237 ml.
Pengingat dihitung dari minuman terakhir Anda dan hanya berbunyi dalam jam yang Anda pilih: di tab saat tab terbuka, dan sebagai notifikasi saat tab ditutup jika Anda mengaktifkannya. Mencatat satu gelas akan menunda pengingat berikutnya, dan setelah target tercapai, pengingat dapat berhenti untuk hari itu. Untuk beristirahat dari layar, coba pengingat istirahat mata.
Cara menggunakannya
- Tetapkan target harian dan ukuran gelas yang biasa Anda gunakan.
- Ketuk + Glass setiap kali minum, atau tambahkan jumlah lain.
- Nyalakan pengingat, lalu pilih seberapa sering dan di antara jam berapa pengingat dikirim.
Privasi & batasan
Minuman, target, dan pengaturan Anda disimpan di penyimpanan browser ini selama dua minggu. Hanya jika Anda menyalakan pengingat saat tab ditutup, halaman akan mengirim alamat push browser ini dan waktu pengingat ke server TOEA, tidak pernah mengirim apa yang Anda minum; masing-masing akan dihapus setelah dikirim atau dibatalkan.
Alat terkait
Pertanyaan umum
Berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari?
Jumlahnya bergantung pada ukuran tubuh, aktivitas, iklim, dan kondisi kesehatan Anda. Sebagai referensi, U.S. National Academies menetapkan asupan total air yang memadai sekitar 3.7 liter per hari untuk pria dan 2.7 liter untuk wanita, dari semua minuman dan makanan; minuman biasanya menyumbang sekitar 80% dari jumlah tersebut. Target default 2 liter adalah target sehari-hari yang umum, bukan target medis.
Apakah teh, kopi, dan minuman lain ikut dihitung?
Ya. Semua minuman dihitung sebagai asupan cairan, termasuk teh dan kopi dalam jumlah sedang, begitu juga air dalam makanan seperti buah, sayuran, dan sup. Air putih adalah pilihan paling sederhana tanpa gula atau kalori.
Bisakah saya minum terlalu banyak air?
Ya, minum dalam jumlah sangat besar dalam waktu singkat dapat menurunkan kadar natrium dalam darah secara berbahaya, meskipun hal ini jarang terjadi pada orang sehat. Minumlah secara berkala sepanjang hari, dan jika dokter membatasi asupan cairan Anda, ikuti sarannya, bukan target ini.
Mengapa pengingat tidak muncul?
Pengingat hanya berbunyi pada jam yang Anda tetapkan: di tab ini saat tab terbuka, dan sebagai notifikasi saat tab ditutup jika Anda mengaktifkan opsi tersebut. Pengingat menghitung waktu sejak minuman terakhir, jadi mencatat segelas minuman akan menunda pengingat berikutnya. Pengingat juga berhenti untuk hari itu setelah target tercapai jika opsi tersebut aktif; minuman yang tidak Anda catat di sini tidak dapat dihitung.
Alat gratis · berjalan di browser anda · tanpa perlu akun