Hatırlatıcılar / 02
Su Hatırlatıcı ve Tüketim Takibi
İçtiğiniz miktarı tek dokunuşla kaydedin, bugünkü toplamın mililitre veya sıvı ons cinsinden hedefinize ilerleyişini izleyin ve belirlediğiniz saatler arasında su içme hatırlatması alın.
Su Hatırlatıcı ve Tüketim Takibi: Takip aracı bugünkü içeceklerinizi toplar, hedefinizin ne kadarına ulaştığınızı ve son yedi günü gösterir; gece yarısında sıfırlanır. Hatırlatmalar son içtiğiniz andan itibaren sayar, yalnızca etkin saatleriniz içinde çalar ve hedefe ulaştığınızda durabilir. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tarayıcıda çalışır. İçtikleriniz yalnızca bu tarayıcıya kaydedilir.
Bugün
Hedefinizin %0'i · 0 içecek
Hatırlatıcı son içtiğiniz içecekten itibaren sayar; bu nedenle bir bardak kaydetmek sonraki hatırlatmayı erteler. Yalnızca belirlediğiniz saatler arasında ve bu sekme açıkken çalar.
İhtiyacınız olan miktar boyutunuza, hareketliliğinize, hava durumuna ve sağlığınıza bağlıdır; bunun bir kısmı yiyeceklerden karşılanır. Bir doktor ne kadar içmeniz gerektiğini sınırladıysa bu hedef yerine doktorunuzun tavsiyesine uyun.
Uyarılar
Uyarılar, bu sekme açık olduğu sürece arka planda da çalışır. Sekmeyi kapatmak veya bilgisayarın uykuya geçmesine izin vermek uyarıları durdurur. Arka plandaki bir sekmede tarayıcı, uyarıyı birkaç saniye gecikmeli gösterebilir.
Ne kadar su yeterlidir?
Herkes için geçerli tek bir doğru miktar yoktur. U.S. National Academies, yiyeceklerdeki su ve tüm içecekler dahil olmak üzere erkekler için günde yaklaşık 3,7 litre, kadınlar için 2,7 litre yeterli toplam su alımı belirlemiştir; bunun yaklaşık %80'i genellikle içeceklerden gelir. Sıcak hava, egzersiz, hastalık, hamilelik ve emzirme ihtiyacı artırır.
Sağlıklı insanların çoğu için susamak iyi bir rehber, açık sarı renkte idrar ise yeterince içildiğinin işaretidir. Özellikle masa başında uzun süre kaldığınızda unutma eğiliminiz varsa hedef ve anımsatıcılar yardımcı olur. Kalp veya böbrek rahatsızlığı olan kişilere sıvı alımını sınırlamaları söylenmiş olabilir; öncelik doktorlarının tavsiyesindedir.
Neler sayılır ve anımsatıcı nasıl çalışır?
Su, çay, kahve, süt ve diğer içeceklerin tümü sayılır; meyve, sebze ve çorba gibi bol su içeren yiyecekler de hesaba katılır. Şekerli içecekler kalori ekler; bu nedenle su, günlük yaşam için en basit tercihtir. Bir ABD sıvı onsu 29.57 ml'dir; dolayısıyla 8 oz'luk bir bardak yaklaşık 237 ml'dir.
Anımsatıcılar son içtiğiniz içecekten itibaren sayar ve yalnızca seçtiğiniz saatler içinde çalar: sekme açıkken sekmede, bu seçeneği açarsanız sekme kapalıyken bildirim olarak. Bir bardak kaydetmek sonraki anımsatıcıyı ileri iter; hedefe ulaşıldığında anımsatıcılar gün boyunca durabilir. Ekrandan uzaklaşmak için göz molası anımsatıcısını deneyin.
Nasıl kullanılır?
- Günlük hedefinizi ve genellikle kullandığınız bardak ölçüsünü belirleyin.
- Her içtiğinizde + Bardak'a dokunun veya başka bir miktar ekleyin.
- Hatırlatmaları açın ve ne sıklıkta, hangi saatler arasında gönderileceğini seçin.
Gizlilik ve sınırlamalar
İçecekleriniz, hedefiniz ve ayarlarınız iki hafta boyunca bu tarayıcının depolama alanında tutulur. Yalnızca sekme kapalıyken hatırlatmaları açmanız durumunda sayfa, bu tarayıcının push adresini ve hatırlatma saatlerini TOEA'nın sunucusuna gönderir; içtiğiniz şeyler hiçbir zaman gönderilmez. Her biri gönderildikten veya iptal edildikten sonra silinir.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
Günde ne kadar su içmeliyim?
Bu miktar boyutunuza, hareket düzeyinize, iklime ve sağlık durumunuza bağlıdır. Bir referans olarak, ABD Ulusal Akademileri erkekler için günde yaklaşık 3,7 litre, kadınlar için 2,7 litre toplam su tüketimini yeterli kabul eder; buna tüm içecekler ve yiyecekler dahildir. İçecekler genellikle bunun yaklaşık %80'ini sağlar. Varsayılan 2 litrelik hedef, yaygın bir günlük hedeftir; tıbbi bir hedef değildir.
Çay, kahve ve diğer içecekler de hesaba katılır mı?
Evet. Çay ve kahve makul miktarlarda olmak üzere tüm içecekler sıvı tüketiminize dahil edilir. Meyve, sebze ve çorba gibi yiyeceklerdeki su da hesaba katılır. Sade su, şeker veya kalori içermediği için en basit seçenektir.
Fazla su içebilir miyim?
Evet. Kısa sürede çok büyük miktarlarda su içmek, nadiren görülse de sağlıklı kişilerde kandaki sodyum seviyesini tehlikeli biçimde düşürebilir. Gün boyunca düzenli için. Bir doktor sıvı tüketiminizi sınırladıysa bu hedef yerine doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
Hatırlatma neden gelmedi?
Hatırlatma yalnızca belirlediğiniz saatler arasında çalar: sekme açıkken bu sekmede, sekme kapalıyken ise bu seçeneği açtıysanız bildirim olarak. Son içtiğiniz andan itibaren sayar; bu nedenle bir bardak kaydetmeniz sonraki hatırlatmayı erteler. Bu seçenek açıksa hedefe ulaştığınızda o gün için durur. Burada kaydetmediğiniz içecekler hesaba katılamaz.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez