रिमाइंडर / 02

पानी पीने का रिमाइंडर और सेवन ट्रैकर

जो कुछ आप पीते हैं उसे एक टैप में दर्ज करें, आज का कुल सेवन millilitres या fluid ounces में अपने लक्ष्य की ओर बढ़ता देखें और तय समय के बीच पानी पीने की याद दिलाएँ।

पानी पीने का रिमाइंडर और सेवन ट्रैकर: यह ट्रैकर आज के पेय की कुल मात्रा जोड़ता है, आपके लक्ष्य का पूरा हुआ हिस्सा और पिछले 7 दिन दिखाता है, और आधी रात को रीसेट हो जाता है। रिमाइंडर आपके आखिरी पेय के समय से गिनती शुरू करते हैं, केवल आपके सक्रिय घंटों में बजते हैं और लक्ष्य पूरा होने पर रुक सकते हैं। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।

श्रेणी: स्वास्थ्य और खेल टूल्स
रन: आपके ब्राउज़र में
लागत: मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
उपलब्धता: इस्तेमाल के लिए तैयार

पानी का सेवनलोकल प्रोसेसिंग

आपके ब्राउज़र में चलता है। आप जो पीते हैं, उसका रिकॉर्ड केवल इसी ब्राउज़र में रखा जाता है।

आज

0/ 2,000 ml

आपके लक्ष्य का 0% · 0 ड्रिंक

दैनिक लक्ष्यगिलास का आकारइकाई

मुझे पानी पीने की याद दिलाएँहरसेतकलक्ष्य पूरा होने पर रोकें

रिमाइंडर आपके पिछले ड्रिंक से समय गिनता है, इसलिए एक गिलास दर्ज करने पर अगला रिमाइंडर आगे खिसक जाता है। यह केवल आपके तय किए हुए समय के बीच और इस टैब के खुले रहने पर ही बजता है।

आपको कितने पानी की ज़रूरत है, यह आपके शरीर के आकार, गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, और इसका कुछ हिस्सा भोजन से भी मिलता है। अगर डॉक्टर ने आपके लिए पीने की मात्रा सीमित की है, तो इस लक्ष्य के बजाय उनकी सलाह मानें।

अलर्ट

ध्वनि

यह टैब खुला रहने पर, बैकग्राउंड में भी अलर्ट काम करते हैं। टैब बंद करने या कंप्यूटर के स्लीप मोड में जाने पर ये रुक जाते हैं। बैकग्राउंड टैब में ब्राउज़र अलर्ट कुछ सेकंड की देरी से दिखा सकता है।

कितना पानी पर्याप्त है

सभी के लिए एक ही सही मात्रा नहीं होती। U.S. National Academies के अनुसार पुरुषों के लिए कुल पर्याप्त पानी का सेवन लगभग 3.7 litres प्रतिदिन और महिलाओं के लिए 2.7 litres है; इसमें सभी पेय और भोजन में मौजूद पानी शामिल है। आमतौर पर इसका लगभग 80% हिस्सा पेयों से मिलता है। गर्मी, व्यायाम, बीमारी, गर्भावस्था और स्तनपान से ज़रूरत बढ़ जाती है।

ज़्यादातर स्वस्थ लोगों के लिए प्यास एक अच्छा संकेत है और हल्के पीले रंग का पेशाब पर्याप्त पानी पीने का संकेत है। जब आप भूल जाते हों, जैसे डेस्क पर लंबे समय तक बैठने के दौरान, तो लक्ष्य और रिमाइंडर मदद करते हैं। हृदय या किडनी की बीमारी वाले लोगों को तरल पदार्थ सीमित करने के लिए कहा गया हो सकता है; उनके डॉक्टर की सलाह सबसे पहले है।

क्या गिना जाता है और रिमाइंडर कैसे काम करता है

पानी, चाय, कॉफ़ी, दूध और अन्य पेय सभी गिने जाते हैं। बहुत अधिक पानी वाले भोजन, जैसे फल, सब्ज़ियाँ और सूप, भी गिने जाते हैं। मीठे पेयों से कैलोरी बढ़ती है, इसलिए रोज़मर्रा के लिए पानी सबसे आसान विकल्प है। एक US fluid ounce 29.57 ml होता है, इसलिए 8 oz का गिलास लगभग 237 ml होता है।

रिमाइंडर आपके आखिरी पेय से गिनते हैं और केवल आपके चुने हुए समय के भीतर बजते हैं: टैब खुला होने पर टैब में, और इसे चालू करने पर टैब बंद होने पर notifications के रूप में। एक गिलास दर्ज करने पर अगला रिमाइंडर आगे खिसक जाता है, और लक्ष्य पूरा होने पर वे उस दिन रुक सकते हैं। स्क्रीन से ब्रेक के लिए आई ब्रेक रिमाइंडर आज़माएँ।

इस्तेमाल करने का तरीका

दैनिक लक्ष्य और अपने सामान्य गिलास का आकार सेट करें।
हर बार कुछ पीने पर + गिलास पर टैप करें या कोई दूसरी मात्रा जोड़ें।
रिमाइंडर चालू करें और चुनें कि वे कितनी बार और किन घंटों के बीच आएँ।

गोपनीयता और सीमाएँ

आपके पेय, लक्ष्य और सेटिंग्स 2 सप्ताह तक इस ब्राउज़र के स्टोरेज में रखे जाते हैं। केवल तब, जब टैब बंद होने पर आप रिमाइंडर चालू करते हैं, पेज TOEA के सर्वर को इस ब्राउज़र का push पता और रिमाइंडर के समय भेजता है—आप क्या पीते हैं, यह कभी नहीं भेजा जाता। भेजे या रद्द किए जाने के बाद हर रिकॉर्ड हटा दिया जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मुझे रोज़ कितना पानी पीना चाहिए?

यह आपके शरीर के आकार, गतिविधि, जलवायु और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। एक संदर्भ के तौर पर, U.S. National Academies के अनुसार पुरुषों के लिए सभी पेय और भोजन से कुल लगभग 3.7 litres और महिलाओं के लिए 2.7 litres पानी का सेवन पर्याप्त है; इसमें आमतौर पर लगभग 80% पानी पेय से मिलता है। 2-litre का डिफ़ॉल्ट लक्ष्य रोज़मर्रा का सामान्य लक्ष्य है, चिकित्सीय लक्ष्य नहीं।

क्या चाय, कॉफ़ी और दूसरे पेय भी इसमें गिने जाते हैं?

हाँ। आपके कुल तरल सेवन में सभी पेय गिने जाते हैं, जिनमें सीमित मात्रा में चाय और कॉफ़ी भी शामिल हैं। फल, सब्ज़ियों और सूप जैसे भोजन में मौजूद पानी भी इसमें शामिल होता है। बिना चीनी या कैलोरी वाला सादा पानी सबसे आसान विकल्प है।

क्या मैं बहुत ज़्यादा पानी पी सकता हूँ?

हाँ, कम समय में बहुत बड़ी मात्रा में पानी पीने से आपके रक्त में सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से कम हो सकता है, हालांकि स्वस्थ लोगों में ऐसा कम होता है। पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। अगर किसी डॉक्टर ने आपके तरल सेवन की सीमा तय की है, तो इस लक्ष्य के बजाय उनकी सलाह मानें।

रिमाइंडर क्यों नहीं आया?

रिमाइंडर केवल आपके तय किए घंटों के बीच बजता है: टैब खुला होने पर इसी टैब में, और टैब बंद होने पर, यदि आपने यह विकल्प चालू किया है, तो नोटिफ़िकेशन के रूप में। यह आपके आखिरी पेय के समय से गिनता है, इसलिए गिलास दर्ज करने पर अगला रिमाइंडर आगे खिसक जाता है। यह विकल्प चालू होने पर लक्ष्य पूरा करते ही उस दिन के लिए रुक जाता है। जो पेय आपने यहाँ दर्ज नहीं किए हैं, वे इसमें नहीं गिने जा सकते।

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