身體與飲食 / 睡眠
咖啡因計算機：睡前還剩多少咖啡因？
輸入咖啡、茶和能量飲料，以及各自的飲用時間，就能查看睡前體內還剩多少咖啡因、何時降到50 mg以下、當日總量與400 mg上限的比較，以及24小時變化曲線。
咖啡因計算機：睡前還剩多少咖啡因？: 每杯飲品會依半衰期逐次減半，預設半衰期為5小時，再將剩餘量加總。假設8:00喝下咖啡（95 mg）、11:00喝下濃縮咖啡（63 mg），以及15:00喝下咖啡（95 mg），23:00時體內約剩55 mg，當日總量為253 mg，並在約23:45降到50 mg以下。 全程在瀏覽器中於本機執行，檔案不會上傳至伺服器。
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咖啡因會以穩定的速率離開身體：健康成人約5小時會代謝掉一半，但實際時間約為2至10小時，懷孕期間及服用某些藥物時可能更久。飲品中的含量是一般估計值，並非精確數字：240 ml的沖煮咖啡約含95 mg、濃縮咖啡約含63 mg、紅茶約含47 mg，綠茶約含28 mg。衛生主管機關認為，健康成人每日攝取400 mg以內屬於安全範圍，懷孕期間則為200 mg。
睡眠
咖啡因會阻斷腺苷；腺苷會在白天累積，形成睡眠壓力。一份2013年的研究發現，即使在睡前六小時攝取400 mg，也會讓總睡眠時間減少超過一小時，因此許多人會把咖啡因攝取截止時間訂在下午較早時段。
就寢時間
若要以完整的睡眠週期安排睡眠時間，請使用睡眠計算機。
使用方式
- 輸入每杯飲品的時間和咖啡因毫克數。
- 設定睡覺時間；如果知道咖啡因半衰期，也可以一併設定。
- 查看睡前的咖啡因含量和當日總量。
隱私與限制
所有計算都在您的瀏覽器中完成。
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常見問題
多少咖啡因算過量？
美國和歐洲的衛生主管機關認為，對大多數健康成人來說，每日最多400 mg屬於安全範圍；懷孕期間每日最多200 mg。單次攝取最多200 mg則無需擔心。
為什麼咖啡因對我的影響不一樣？
不同人的咖啡因半衰期約為2至10小時：吸菸會縮短半衰期，而懷孕、口服避孕藥和肝臟問題會延長半衰期。
我的飲品含有多少咖啡因？
咖啡因含量會因咖啡豆、沖泡方式和品牌而異。常見數值包括：沖煮咖啡每240 ml含95 mg、濃縮咖啡每30 ml一份含63 mg、紅茶含47 mg、綠茶含28 mg；能量飲料和可樂則請查看標示。
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