健康 / 身體
體脂肪計算機（美國海軍方法）
使用皮尺和美國海軍方法估算體脂肪百分比：測量身高、頸圍與腰圍；女性另需測量臀圍，可使用公分或英吋，並參考美國運動協會分類。
體脂肪計算機（美國海軍方法）: 美國海軍方法源自Hodgdon與Beckett於1984年的研究，並由美國國防部採用，透過身體圍度估算體脂肪。男性公式為86.010 × log₁₀(腰圍 − 頸圍) − 70.041 × log₁₀(身高) + 36.76，單位為英吋；女性公式為163.205 × log₁₀(腰圍 + 臀圍 − 頸圍) − 97.684 × log₁₀(身高) − 78.387。公分會先換算為英吋。 全程在瀏覽器中於本機執行，檔案不會上傳至伺服器。
- 分類
- 健康與運動工具
- 使用次數
- 在瀏覽器中
- 費用
- 免費・免註冊
- 可用狀態
- 可立即使用
全程在瀏覽器中執行
| 必要脂肪 | 2–5% |
|---|---|
| 運動員 | 6–13% |
| 健身 | 14–17% |
| 平均 | 18–24% |
| 肥胖 | 25%+ |
使用軟尺測量，貼合皮膚但不要勒入皮膚，並取三次測量的平均值。男性在肚臍水平測量腰圍；女性在腰部最窄處測量，臀圍則在最寬處測量。海軍方法通常與實驗室測量結果相差3到4個百分點；這只能作為參考，不能用於診斷。
計算範例
一名身高70 in、頸圍15 in、腰圍34 in的男性：86.010 × log₁₀(19) − 70.041 × log₁₀(70) + 36.76 = 17.5%，屬於健身範圍。一名身高64 in、頸圍13 in、腰圍29 in、臀圍38 in的女性：27.9%，屬於平均範圍。
取得一致的測量結果
請在進食前的早晨測量，放鬆站立，讓皮尺保持水平並貼合身體，但不要壓迫皮膚。測量腰圍前正常吐氣，不要縮小腹。
每天的小幅變化大多來自水分和測量誤差。請用相同方式測量，間隔幾週比較結果，才能看出趨勢。
使用方式
- 選擇男性或女性，以及公分或英吋。
- 使用軟皮尺測量身高、頸圍與腰圍；女性另需測量臀圍。
- 查看體脂肪百分比及其分類；加入體重即可查看脂肪量與除脂體重。
隱私與限制
您的測量資料會在瀏覽器中計算，絕不會傳送到任何地方。
相關工具
常見問題
美國海軍方法有多準確？
結果通常與實驗室測量值相差3到4個百分點；使用同一把皮尺並維持相同測量流程，最適合用來追蹤自己的變化趨勢。
我應該在哪些確切位置測量？
頸圍測量位置在喉結下方，前側略微向下傾斜；男性腰圍測量肚臍處；女性腰圍測量最細處，臀圍則測量臀部最寬的位置。
健康的體脂肪百分比是多少？
美國運動協會將男性18–24%、女性25–31%列為平均範圍，健身者的範圍則較低；健康狀況也取決於脂肪分布位置，而腰圍測量能部分反映這點。
免費工具・使用在瀏覽器中次・免註冊