Zdravlje / Telo
Kalkulator telesne masti (metoda američke mornarice)
Procenite procenat telesne masti pomoću krojačkog metra i metode američke mornarice: visina, vrat i struk, uz kukove za žene, u centimetrima ili inčima, prema kategorijama Američkog saveta za vežbanje.
Kalkulator telesne masti (metoda američke mornarice): Metoda američke mornarice, zasnovana na studiji Hodgdon-a i Beckett-a iz 1984. godine i koju koristi Ministarstvo odbrane SAD, procenjuje telesnu mast na osnovu obima. Za muškarce formula glasi 86.010 × log₁₀(waist − neck) − 70.041 × log₁₀(height) + 36.76, u inčima; za žene 163.205 × log₁₀(waist + hips − neck) − 97.684 × log₁₀(height) − 78.387. Centimetri se najpre pretvaraju u inče. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
U potpunosti radi u vašem pregledaču
| Esencijalne masti | 2–5% |
|---|---|
| Sportisti | 6–13% |
| Fitnes | 14–17% |
| Prosek | 18–24% |
| Gojazni | 25%+ |
Merite mekanom trakom, pripijenom uz telo, ali bez usecanja u kožu, i izračunajte prosek tri merenja. Muškarci mere struk preko pupka, a žene na najužem mestu; kukove merite na najširem mestu. Rezultat prema metodi Ratne mornarice obično se razlikuje za 3 do 4 procentna poena od laboratorijskog merenja; ovo je samo smernica, a ne dijagnoza.
Primer izračunavanja
Muškarac visok 70 in, sa vratom od 15 in i strukom od 34 in: 86.010 × log₁₀(19) − 70.041 × log₁₀(70) + 36.76 = 17.5%, što je u rasponu za fizički aktivne osobe. Žena visoka 64 in, sa vratom od 13 in, strukom od 29 in i kukovima od 38 in: 27.9%, što je u prosečnom rasponu.
Za meru koja zahteva samo visinu i težinu koristite BMI kalkulator; za planiranje ishrane kalkulator kalorija.
Dosledno merenje
Merite se ujutru pre jela, stojeći opušteno, tako da je metar vodoravan i zategnut, ali da ne pritiska kožu. Normalno izdahnite pre merenja struka, bez uvlačenja stomaka.
Male dnevne promene uglavnom su posledica vode i greške pri merenju. Upoređujte merenja obavljena na isti način, u razmaku od nekoliko nedelja, da biste videli trend.
Kako se koristi
- Izaberite muški ili ženski pol, kao i centimetre ili inče.
- Izmerite visinu, vrat i struk (a žene i kukove) mekom krojačkom trakom.
- Pogledajte procenat telesne masti i njegovu kategoriju; unesite težinu da biste videli količinu masti i nemasnu masu.
Privatnost i ograničenja
Vaše mere se obrađuju u vašem pregledaču i nikada se nigde ne šalju.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Koliko je precizna metoda američke mornarice?
Rezultat je obično u granicama od 3 do 4 procentna poena u odnosu na laboratorijsko merenje i najkorisniji je za praćenje sopstvenog trenda, uz isti metar i istu rutinu.
Gde tačno treba da se izmerim?
Vrat merite odmah ispod grkljana, tako da traka napred bude blago nagnuta nadole; muškarci struk mere preko pupka, a žene na najužem delu struka i na najširem delu bokova.
Koliki procenat telesne masti je zdrav?
Američki savet za vežbanje navodi prosečne vrednosti od 18–24% za muškarce i 25–31% za žene, dok su vrednosti za osobe koje vežbaju niže; na zdravlje utiče i mesto na kom se mast nakuplja, što merenje struka delimično odražava.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban