健康 / 身体
体脂率计算器（美国海军方法）
使用美国海军方法，根据软尺测量的身高、颈围和腰围估算体脂率；女性还需测量臀围。支持厘米或英寸，并提供美国运动委员会分类。
体脂率计算器（美国海军方法）: 美国海军方法源自Hodgdon和Beckett于1984年开展的研究，并被美国国防部采用，可根据身体围度估算体脂率。男性公式为86.010 × log₁₀(腰围 − 颈围) − 70.041 × log₁₀(身高) + 36.76，单位为英寸；女性公式为163.205 × log₁₀(腰围 + 臀围 − 颈围) − 97.684 × log₁₀(身高) − 78.387。厘米数值会先换算为英寸。 完全在浏览器中本地运行，文件不会上传到服务器。
- 类别
- 健康与运动工具
- 使用次数
- 在浏览器中
- 费用
- 免费·无需注册
- 可用性
- 可直接使用
完全在浏览器中运行
| 必需脂肪 | 2–5% |
|---|---|
| 运动员 | 6–13% |
| 健身 | 14–17% |
| 平均 | 18–24% |
| 肥胖 | 25%+ |
使用软尺测量，贴合皮肤但不要勒入皮肤，并取3次测量值的平均数。男性测量肚脐处的腰围；女性测量最窄处的腰围，臀围则测量最宽处。海军方法的结果通常与实验室测量值相差3到4个百分点；它仅供参考，不能用于诊断。
计算示例
一名身高70 in、颈围15 in、腰围34 in的男性：86.010 × log₁₀(19) − 70.041 × log₁₀(70) + 36.76 = 17.5%，属于健身范围。一名身高64 in、颈围13 in、腰围29 in、臀围38 in的女性：27.9%，属于平均范围。
如何获得一致的测量结果
请在进食前的早晨测量，放松站立，让软尺保持水平并贴合身体，但不要勒紧皮肤。测量腰围前正常呼气，不要收腹。
每天的小幅变化大多来自水分和测量误差。请用相同的方法，间隔几周进行测量并比较结果，以观察趋势。
使用方法
- 选择男性或女性，以及厘米或英寸。
- 使用软尺测量身高、颈围和腰围；女性还需测量臀围。
- 查看体脂率及其分类；输入体重后，还可查看脂肪量和去脂体重。
隐私与限制
您的测量数据会在浏览器中计算，绝不会发送到任何地方。
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常见问题
美国海军方法有多准确？
它与实验室测量结果通常相差3到4个百分点，最适合使用同一把软尺和相同流程来跟踪自己的变化趋势。
具体应该在哪里测量？
颈围应在喉结下方测量，前侧略微向下倾斜；男性腰围应在肚脐处测量；女性腰围应在腰部最窄处测量，臀围应在臀部最宽处测量。
健康的体脂率是多少？
美国运动委员会认为，男性平均体脂率为18–24%，女性为25–31%；健身人群的范围更低。健康状况还取决于脂肪分布位置，而腰围测量可以在一定程度上反映这一点。
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