Здоровье / Инструменты браузера
Калькулятор калорий по шагам
Рассчитайте общие и активные калории при ходьбе по числу шагов, длине шага, весу и темпу.
Калькулятор калорий по шагам: Рассчитывает общие и активные калории при ходьбе по числу шагов, длине шага, весу и темпу. Работает на 100% локально в вашем браузере, файлы на сервер не загружаются.
- Категория
- Инструменты для здоровья и спорта
- Запуски
- В вашем браузере
- Стоимость
- Бесплатно · без регистрации
- Доступность
- Готово к использованию
Полностью работает в браузере
Используйте расстояние между последовательными шагами. Полный двухшаговый цикл вдвое больше этой длины. Для более точной оценки разделите измеренное расстояние ходьбы на количество шагов.
Длина шага по росту рассчитывается с использованием приблизительных коэффициентов 0.413 для женщин и 0.415 для мужчин. На результат влияют походка и рельеф местности. Модель длины шага Энергозатраты рассчитываются по формуле MET × kg × hours с использованием значений для ходьбы из справочника 2024 Adult Compendium. Это популяционная оценка, а не измерение. Справочник физических нагрузок
Длина шага и расстояние
В модели по росту используется 0.413 × рост для женщин и 0.415 × рост для мужчин, как описано в цитируемом исследовании навигации пешеходов. Это приблизительное расстояние одного шага, а не определение длины шага как расстояния двух шагов. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
Расстояние в километрах = шаги × длина шага в сантиметрах / 100,000. Одна миля равна 1.609344 км. Если походка отличается от оценки по росту, лучше использовать измеренную длину шага.
Энергия при ходьбе
2024 Adult Compendium of Physical Activities: код 17152 — 2.8 MET при скорости 2.0–2.4 mph; 17190 — 3.8 MET при 2.8–3.4 mph; 17200 — 4.8 MET при 3.5–3.9 mph на твёрдой ровной поверхности. Вариантам темпа соответствуют репрезентативные скорости 2.2, 3.0 и 3.7 mph. https://pacompendium.com/walking/
Продолжительность = расстояние ÷ скорость ходьбы. Валовые ккал ≈ MET × кг × часы; активные ккал ≈ (MET − 1) × кг × часы. Эти популяционные оценки не учитывают все индивидуальные особенности, наклон, нагрузку и тип поверхности.
Как пользоваться
- Введите число шагов и укажите примерную или измеренную длину одного шага.
- Введите вес и выберите темп ходьбы по ровной поверхности.
- Посмотрите расчётную продолжительность ходьбы, общие и активные калории.
Конфиденциальность и ограничения
Введённые данные остаются в этом браузере. Всё, что вы вводите, не загружается и не сохраняется.
Похожие инструменты
Часто задаваемые вопросы
Почему важен темп ходьбы?
Темп определяет и время прохождения расчётного расстояния, и интенсивность активности в METs. Это ориентировочные скорости ходьбы по ровной поверхности, а не модель для ходьбы в гору или под уклон.
Чем отличаются общие и активные калории?
Общие калории включают энергию, расходуемую в состоянии покоя во время прогулки. Активные калории рассчитываются с вычетом 1 MET в состоянии покоя, поэтому не прибавляйте общие калории к суточной оценке, которая уже учитывает энергию покоя за это время.
Бесплатный инструмент · запусков: в вашем браузере · аккаунт не нужен