حاسبة الخطوات إلى السعرات الحرارية

طول الخطوة والمسافة

يستخدم نموذج الطول 0.413 × الطول للنساء و0.415 × الطول للرجال، كما ورد في دراسة الملاحة للمشاة المشار إليها. وهذه مسافة تقريبية لخطوة واحدة، وليست تعريف الخطوة المزدوجة للمشية. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/

المسافة بالكيلومترات = الخطوات × طول الخطوة بالسنتيمترات / 100,000. الميل الواحد يساوي 1.609344 km. يُفضّل استخدام طول الخطوة المقاس عندما تختلف المشية عن تقدير الطول.

طاقة المشي

Compendium of Physical Activities للبالغين لعام 2024: الرمز 17152 هو 2.8 MET عند 2.0–2.4 mph؛ والرمز 17190 هو 3.8 MET عند 2.8–3.4 mph؛ والرمز 17200 هو 4.8 MET عند 3.5–3.9 mph على أرض صلبة ومستوية. تستخدم خيارات الوتيرة سرعات تمثيلية تبلغ 2.2 و3.0 و3.7 mph. https://pacompendium.com/walking/

المدة = المسافة مقسومة على سرعة المشي. إجمالي kcal ≈ MET × kg × الساعات؛ وkcal النشطة ≈ (MET − 1) × kg × الساعات. لا تراعي هذه التقديرات السكانية كل اختلاف فردي أو انحدار أو حمولة أو سطح.

طريقة الاستخدام

1. أدخل عدد الخطوات وقدّر طول الخطوة الواحدة أو قِسه.
2. أدخل الوزن واختر سرعة المشي على أرض مستوية.
3. اطّلع على المدة المستنتجة والسعرات الحرارية الإجمالية والنشطة.

الخصوصية والقيود

تبقى مدخلاتك في هذا المتصفح. لا يتم تحميل أي شيء تدخله أو حفظه.