건강 / 브라우저 도구
걸음 수 칼로리 계산기
걸음 수, 보폭, 체중, 걷기 속도로 총 걷기 칼로리와 활동 칼로리를 추정합니다.
걸음 수 칼로리 계산기: 걸음 수, 보폭, 체중, 걷기 속도로 총 걷기 칼로리와 활동 칼로리를 추정합니다. 서버에 파일을 전혀 업로드하지 않고 브라우저에서 100% 로컬로 실행됩니다.
- 카테고리
- 건강 및 스포츠 도구
- 실행 횟수
- 브라우저에서
- 비용
- 무료 · 가입 불필요
- 사용 가능 여부
- 사용 가능
브라우저에서 전부 실행됩니다
연속된 발 디딤 사이의 거리를 사용하십시오. 두 걸음으로 이루어진 전체 보폭은 이 길이의 2배입니다. 더 정확하게 추정하려면 측정한 보행 거리를 걸음 수로 나누십시오.
키를 기준으로 한 보폭은 여성 0.413, 남성 0.415의 근사 계수를 사용합니다. 걸음걸이와 지형에 따라 결과가 달라집니다. 보폭 모델 에너지는 MET × kg × 시간으로 계산하며, 걷기 값은 2024 성인 신체 활동 개요를 사용합니다. 이는 측정값이 아닌 인구 집단 추정치입니다. 신체 활동 개요
보폭과 거리
신장 모델은 보행자 내비게이션 연구에서 설명한 대로 여성의 경우 0.413 × 신장, 남성의 경우 0.415 × 신장을 사용합니다. 이는 한 걸음의 대략적인 거리이며, 두 걸음으로 정의되는 보폭(stride)이 아닙니다. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
킬로미터 단위 거리 = 걸음 수 × 센티미터 단위 보폭 / 100,000. 1마일은 1.609344km입니다. 보행 방식이 신장 추정값과 다르다면 측정한 보폭을 사용하는 것이 좋습니다.
걷기 에너지
2024 성인 신체 활동 개요집에 따르면, 코드 17152는 단단하고 평평한 지면에서 2.0–2.4mph로 걸을 때 2.8 MET, 17190은 2.8–3.4mph로 걸을 때 3.8 MET, 17200은 3.5–3.9mph로 걸을 때 4.8 MET입니다. 속도 선택에는 2.2, 3.0, 3.7mph를 대표값으로 사용합니다. https://pacompendium.com/walking/
시간은 거리를 걷기 속도로 나눈 값입니다. 총 kcal ≈ MET × kg × 시간, 활동 kcal ≈ (MET − 1) × kg × 시간입니다. 이러한 인구집단 추정값은 개인별 차이, 경사, 짐 또는 지면을 모두 반영하지 않습니다.
사용 방법
- 걸음 수를 입력하고 한 걸음의 길이를 추정하거나 측정합니다.
- 체중을 입력하고 평지 걷기 속도를 선택합니다.
- 계산된 시간, 총 칼로리, 활동 칼로리를 확인합니다.
개인정보 보호 및 제한사항
입력한 내용은 이 브라우저에만 남습니다. 입력한 내용은 업로드하거나 저장하지 않습니다.
관련 도구
자주 묻는 질문
걷기 속도가 중요한 이유는 무엇인가요?
걷기 속도는 추정 거리까지 걸리는 시간과 METs로 나타내는 활동 강도를 모두 결정합니다. 이 값은 평지의 대표적인 속도이며, 언덕을 고려한 모델이 아닙니다.
총 칼로리와 활동 칼로리의 차이는 무엇인가요?
총 칼로리에는 걷는 동안 휴식 상태에서 사용한 에너지가 포함됩니다. 활동 칼로리는 휴식 상태의 1 MET를 뺀 값이므로, 해당 시간의 휴식 에너지를 이미 포함하는 일일 추정치에 총 칼로리를 더하지 마십시오.
무료 도구 · 브라우저에서회 실행 · 계정 불필요