Zdravlje / Alatke za pregledač
Kalkulator kalorija na osnovu koraka
Procenite ukupne i aktivne kalorije pri hodanju na osnovu broja koraka, dužine koraka, težine i brzine hoda.
Kalkulator kalorija na osnovu koraka: Procenjuje ukupne i aktivne kalorije pri hodanju na osnovu broja koraka, dužine koraka, težine i brzine hoda. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
U potpunosti radi u vašem pregledaču
Koristite razmak između uzastopnih dodira stopala s podlogom. Pun dvokoračni iskorak dvostruko je veći od te dužine. Za bolju procenu podelite izmerenu dužinu pređenog puta brojem koraka.
Dužine koraka na osnovu visine koriste približne faktore 0.413 za žene i 0.415 za muškarce. Način hoda i teren menjaju rezultat. Model dužine koraka Energija se računa kao MET × kg × sati, uz vrednosti za hodanje iz Adult Compendium 2024. Ovo je procena za populaciju, a ne merenje. Kompendijum fizičkih aktivnosti
Dužina koraka i udaljenost
Model na osnovu visine koristi 0.413 × visina za žene i 0.415 × visina za muškarce, kako je opisano u navedenoj studiji navigacije pešaka. Ovo je približna udaljenost jednog koraka, a ne definicija koraka u hodu koja obuhvata dva koraka. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
Udaljenost u kilometrima = koraci × dužina koraka u centimetrima / 100,000. Jedna milja iznosi 1.609344 km. Izmerena dužina koraka je poželjnija kada se način hoda razlikuje od procene na osnovu visine.
Energija pri hodanju
2024 Adult Compendium of Physical Activities: šifra 17152 iznosi 2.8 MET pri brzini od 2.0–2.4 mph; 17190 iznosi 3.8 MET pri brzini od 2.8–3.4 mph; 17200 iznosi 4.8 MET pri brzini od 3.5–3.9 mph na čvrstoj, ravnoj podlozi. Izbori tempa koriste reprezentativne brzine od 2.2, 3.0 i 3.7 mph. https://pacompendium.com/walking/
Trajanje je jednako udaljenosti podeljenoj brzinom hodanja. Ukupno kcal ≈ MET × kg × sati; aktivno kcal ≈ (MET − 1) × kg × sati. Ove populacione procene ne uzimaju u obzir svaku individualnu razliku, nagib, opterećenje ili podlogu.
Kako se koristi
- Unesite broj koraka i procenite ili izmerite dužinu jednog koraka.
- Unesite težinu i izaberite brzinu hodanja po ravnom terenu.
- Pogledajte izračunato trajanje, ukupne kalorije i aktivne kalorije.
Privatnost i ograničenja
Vaši unosi ostaju u ovom pregledaču. Ništa što unesete ne otprema se niti čuva.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Zašto je brzina hoda važna?
Brzina određuje i vreme potrebno za prelazak procenjene udaljenosti i intenzitet aktivnosti u METs. Ovo su reprezentativne brzine hodanja po ravnom terenu, a ne model za hodanje uzbrdo ili nizbrdo.
Koja je razlika između ukupnih i aktivnih kalorija?
Ukupne kalorije uključuju energiju potrošenu u mirovanju tokom hodanja. Aktivne kalorije oduzimaju 1 MET u mirovanju, zato nemojte dodavati ukupne kalorije dnevnoj proceni koja već uračunava energiju potrošenu u mirovanju za to vreme.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban