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Calculateur de pas en calories
Estimez les calories brutes et actives dépensées en marchant à partir du nombre de pas, de la longueur du pas, du poids et de l'allure.
Calculateur de pas en calories: Estimez les calories brutes et actives dépensées en marchant à partir du nombre de pas, de la longueur du pas, du poids et de l'allure. Fonctionne 100 % localement dans votre navigateur, sans aucun téléversement de fichier vers le serveur.
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Utilisez la distance entre deux pas successifs. Une foulée complète de deux pas correspond à deux fois cette longueur. Pour une meilleure estimation, divisez une distance de marche mesurée par le nombre de pas.
Les longueurs de pas fondées sur la taille utilisent des facteurs approximatifs de 0,413 pour les femmes et de 0,415 pour les hommes. La démarche et le terrain modifient le résultat. Modèle de longueur de pas L’énergie est calculée avec MET × kg × heures, à partir des valeurs de marche du 2024 Adult Compendium. Il s’agit d’une estimation pour une population, et non d’une mesure. Compendium of Physical Activities
Longueur du pas et distance
Le modèle fondé sur la taille utilise 0,413 × taille pour les femmes et 0,415 × taille pour les hommes, comme l’indique l’étude citée sur la navigation des piétons. Il s’agit d’une distance approximative pour un pas, et non de la définition de la foulée correspondant à deux pas. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
Distance en kilomètres = nombre de pas × longueur du pas en centimètres / 100 000. Un mile équivaut à 1,609344 km. Il est préférable d’utiliser une longueur de pas mesurée lorsque la démarche diffère de l’estimation fondée sur la taille.
Énergie dépensée en marchant
Compendium 2024 des activités physiques pour adultes : le code 17152 correspond à 2,8 MET à 2,0–2,4 mph ; le code 17190 à 3,8 MET à 2,8–3,4 mph ; le code 17200 à 4,8 MET à 3,5–3,9 mph sur un sol ferme et plat. Les choix d’allure utilisent des vitesses représentatives de 2,2, 3,0 et 3,7 mph. https://pacompendium.com/walking/
La durée correspond à la distance divisée par la vitesse de marche. kcal brutes ≈ MET × kg × heures ; kcal actives ≈ (MET − 1) × kg × heures. Ces estimations de population ne tiennent pas compte de chaque personne, de l’inclinaison, de la charge ou de la surface.
Comment l'utiliser
- Saisissez le nombre de pas et estimez ou mesurez la longueur d'un pas.
- Saisissez votre poids et choisissez une allure de marche sur terrain plat.
- Consultez la durée estimée, les calories brutes et les calories actives.
Confidentialité et limitations
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Questions fréquentes
Pourquoi l'allure est-elle importante ?
L'allure détermine à la fois le temps nécessaire pour parcourir la distance estimée et l'intensité de l'activité en METs. Il s'agit de vitesses représentatives sur terrain plat, et non d'un modèle prenant en compte les montées et les descentes.
Quelle est la différence entre les calories brutes et les calories actives ?
Les calories brutes incluent l'énergie dépensée au repos pendant la marche. Les calories actives déduisent 1 MET au repos : n'ajoutez donc pas les calories brutes à une estimation quotidienne qui comptabilise déjà l'énergie dépensée au repos pendant cette période.
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