Kesehatan / Alat browser
Kalkulator Langkah ke Kalori
Perkirakan kalori bruto dan aktif saat berjalan berdasarkan jumlah langkah, panjang langkah, berat badan, dan kecepatan berjalan.
Kalkulator Langkah ke Kalori: Perkirakan kalori bruto dan aktif saat berjalan berdasarkan jumlah langkah, panjang langkah, berat badan, dan kecepatan berjalan. Berjalan 100% lokal di browser Anda tanpa upload file ke server.
- Kategori
- Tool kesehatan & olahraga
- Dijalankan
- Di browser Anda
- Biaya
- Gratis · tanpa daftar
- Ketersediaan
- Siap digunakan
Berjalan sepenuhnya di browser Anda
Gunakan jarak antara dua pijakan kaki berturut-turut. Satu langkah penuh dua pijakan adalah dua kali panjang ini. Untuk perkiraan yang lebih baik, bagi jarak berjalan yang diukur dengan jumlah langkah.
Panjang langkah berdasarkan tinggi menggunakan faktor perkiraan 0,413 untuk perempuan dan 0,415 untuk laki-laki. Cara berjalan dan medan mengubah hasilnya. Model panjang langkah Energi dihitung dengan MET × kg × jam, menggunakan nilai berjalan dari Adult Compendium 2024. Ini adalah perkiraan populasi, bukan pengukuran. Compendium of Physical Activities
Panjang langkah dan jarak
Model tinggi menggunakan 0,413 × tinggi untuk wanita dan 0,415 × tinggi untuk pria, seperti dijelaskan dalam studi navigasi pejalan kaki yang dikutip. Ini adalah perkiraan jarak satu langkah, bukan definisi langkah ganda untuk stride. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
Jarak dalam kilometer = langkah × panjang langkah dalam sentimeter / 100.000. Satu mil adalah 1,609344 km. Panjang langkah yang diukur lebih baik digunakan jika pola berjalan berbeda dari perkiraan berdasarkan tinggi.
Energi saat berjalan
2024 Adult Compendium of Physical Activities: kode 17152 adalah 2,8 MET pada 2,0–2,4 mph; 17190 adalah 3,8 MET pada 2,8–3,4 mph; 17200 adalah 4,8 MET pada 3,5–3,9 mph di permukaan keras dan datar. Pilihan kecepatan menggunakan kecepatan representatif 2,2, 3,0, dan 3,7 mph. https://pacompendium.com/walking/
Durasi adalah jarak dibagi kecepatan berjalan. kcal bruto ≈ MET × kg × jam; kcal aktif ≈ (MET − 1) × kg × jam. Perkiraan populasi ini tidak memperhitungkan setiap individu, tanjakan, beban, atau permukaan.
Cara menggunakannya
- Masukkan jumlah langkah, lalu perkirakan atau ukur panjang satu langkah.
- Masukkan berat badan dan pilih kecepatan berjalan di permukaan datar.
- Lihat perkiraan durasi, kalori bruto, dan kalori aktif.
Privasi & batasan
Input Anda tetap berada di browser ini. Tidak ada yang Anda masukkan diunggah atau disimpan.
Alat terkait
Pertanyaan umum
Mengapa kecepatan berjalan berpengaruh?
Kecepatan menentukan waktu yang diperlukan untuk menempuh jarak perkiraan serta intensitas aktivitas dalam MET. Kecepatan ini merupakan kecepatan representatif di permukaan datar, bukan model untuk medan menanjak atau menurun.
Apa perbedaan antara kalori bruto dan kalori aktif?
Kalori bruto mencakup energi yang digunakan tubuh saat beristirahat selama berjalan. Kalori aktif mengurangi 1 MET sebagai energi istirahat, jadi jangan tambahkan kalori bruto ke perkiraan harian yang sudah menghitung energi istirahat untuk durasi tersebut.
Alat gratis · berjalan di browser anda · tanpa perlu akun