स्वास्थ्य / ब्राउज़र टूल
कदमों से कैलोरी कैलकुलेटर
कदमों, कदम की लंबाई, वजन और चलने की गति से कुल और सक्रिय वॉकिंग कैलोरी का अनुमान लगाएँ।
कदमों से कैलोरी कैलकुलेटर: कदमों, कदम की लंबाई, वजन और चलने की गति से कुल और सक्रिय वॉकिंग कैलोरी का अनुमान लगाता है। यह आपके ब्राउज़र में 100% स्थानीय रूप से चलता है और सर्वर पर कोई फ़ाइल अपलोड नहीं होती।
- श्रेणी
- स्वास्थ्य और खेल टूल्स
- रन
- आपके ब्राउज़र में
- लागत
- मुफ़्त · साइन अप की ज़रूरत नहीं
- उपलब्धता
- इस्तेमाल के लिए तैयार
पूरी तरह आपके ब्राउज़र में चलता है
लगातार पड़ने वाले कदमों के बीच की दूरी का उपयोग करें। दो पूरे कदमों की चाल इस लंबाई की दोगुनी होती है। बेहतर अनुमान के लिए, मापी गई चलने की दूरी को कदमों की संख्या से विभाजित करें।
कद के आधार पर कदमों की लंबाई के लिए महिलाओं में 0.413 और पुरुषों में 0.415 के लगभग कारक उपयोग किए जाते हैं। चाल और ज़मीन का प्रकार परिणाम बदलते हैं। चरण की लंबाई का मॉडल ऊर्जा की गणना MET × kg × hours से होती है, जिसमें चलने के मान 2024 Adult Compendium से लिए गए हैं। यह जनसंख्या-आधारित अनुमान है, माप नहीं। Compendium of Physical Activities
कदम की लंबाई और दूरी
कद का मॉडल महिलाओं के लिए 0.413 × कद और पुरुषों के लिए 0.415 × कद का उपयोग करता है, जैसा कि उद्धृत पैदल-नेविगेशन अध्ययन में बताया गया है। यह एक कदम की अनुमानित दूरी है, stride की दो-कदम वाली चाल संबंधी परिभाषा नहीं। https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4721747/
किलोमीटर में दूरी = कदम × सेंटीमीटर में कदम की लंबाई / 100,000। एक मील 1.609344 km है। जब चाल कद के अनुमान से अलग हो, तो मापी गई कदम की लंबाई बेहतर रहती है।
चलने की ऊर्जा
2024 Adult Compendium of Physical Activities: code 17152, 2.0–2.4 mph की गति पर 2.8 MET है; 17190, 2.8–3.4 mph पर 3.8 MET है; 17200, समतल और ठोस ज़मीन पर 3.5–3.9 mph पर 4.8 MET है। गति के विकल्पों में 2.2, 3.0 और 3.7 mph की प्रतिनिधि गतियों का उपयोग किया गया है। https://pacompendium.com/walking/
अवधि = दूरी ÷ चलने की गति। कुल kcal ≈ MET × kg × घंटे; सक्रिय kcal ≈ (MET − 1) × kg × घंटे। इन जनसंख्या-आधारित अनुमानों में हर व्यक्ति, ढलान, भार या सतह का हिसाब नहीं होता।
इस्तेमाल करने का तरीका
- कदमों की संख्या दर्ज करें और एक कदम की लंबाई का अनुमान लगाएँ या उसे मापें।
- वजन दर्ज करें और समतल जमीन पर चलने की गति चुनें।
- अनुमानित अवधि, कुल कैलोरी और सक्रिय कैलोरी देखें।
गोपनीयता और सीमाएँ
आपके इनपुट इसी ब्राउज़र में रहते हैं। आपके द्वारा दर्ज की गई कोई भी जानकारी अपलोड या सेव नहीं होती।
संबंधित टूल्स
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
चलने की गति क्यों मायने रखती है?
चलने की गति अनुमानित दूरी तय करने में लगने वाले समय और METs में गतिविधि की तीव्रता, दोनों को निर्धारित करती है। ये समतल जमीन पर चलने की प्रतिनिधि गतियाँ हैं, पहाड़ी रास्तों के लिए बनाया गया मॉडल नहीं।
कुल और सक्रिय कैलोरी में क्या अंतर है?
कुल कैलोरी में चलने के दौरान आराम की स्थिति में खर्च होने वाली ऊर्जा भी शामिल होती है। सक्रिय कैलोरी में आराम की 1 MET ऊर्जा घटाई जाती है, इसलिए ऐसी दैनिक गणना में कुल कैलोरी न जोड़ें जिसमें उस अवधि की आराम वाली ऊर्जा पहले से शामिल हो।
मुफ़्त टूल · आपके ब्राउज़र में बार चलता है · अकाउंट की ज़रूरत नहीं