Promemoria / 01
Promemoria pause per gli occhi 20-20-20
Segui la regola 20-20-20 senza guardare l'orologio: ogni 20 minuti la pagina ti ricorda di guardare qualcosa a 20 piedi, circa 6 metri, di distanza per 20 secondi e fa il conto alla rovescia della pausa.
Promemoria pause per gli occhi 20-20-20: La pagina fa il conto alla rovescia fino alla prossima pausa, poi riproduce un suono, mostra una notifica e avvia un conto alla rovescia di 20 secondi, con un segnale acustico delicato alla fine. Conta le pause che fai e quelle che salti oggi e, se il computer era in sospensione, ricomincia invece di suonare in ritardo. Funziona al 100% localmente nel browser, senza caricare file sul server.
- Categoria
- Strumenti per salute e sport
- Esecuzioni
- Nel browser
- Costo
- Gratuito · senza registrazione
- Disponibilità
- Pronto all'uso
Funziona nel browser. Le impostazioni e il conteggio di oggi restano in questo browser.
Promemoria disattivati
Ogni 20 minuti, guarda a 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi.
Vai a prendere un caffè o a una riunione? Premi Pausa o Ferma, così il promemoria non suona mentre sei via; se il computer entra in sospensione, il timer riparte da zero quando si riattiva.
Avvisi
Gli avvisi funzionano finché questa scheda è aperta, anche in background. Chiudere la scheda o lasciare che il computer entri in sospensione li interrompe. In una scheda in background, il browser potrebbe mostrare l'avviso con qualche secondo di ritardo.
Perché gli schermi affaticano gli occhi
Per vedere nitidamente uno schermo, il muscolo che mette a fuoco all'interno dell'occhio rimane teso per tutto il tempo in cui lo guardi, e quando ci si concentra su di esso si sbatte molto meno le palpebre. Il risultato, spesso chiamato affaticamento visivo digitale, sono occhi stanchi, secchi o irritati, vista offuscata e mal di testa dopo sessioni prolungate. È fastidioso, ma non danneggia gli occhi.
Guardare in lontananza permette al muscolo che mette a fuoco di rilassarsi e una pausa ricorda di sbattere le palpebre. È questa l'idea alla base della regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda per almeno 20 secondi qualcosa a circa 20 piedi, cioè 6 metri, di distanza.
Altri modi per alleviare l'affaticamento degli occhi
Siediti a circa un braccio di distanza dallo schermo, con il bordo superiore all'altezza degli occhi o leggermente più in basso, e imposta una luminosità simile a quella dell'ambiente. Riduci i riflessi di finestre e lampade e ingrandisci il testo quanto basta per leggerlo senza avvicinarti. Il test del monitor aiuta a controllare il display.
Lavora in una stanza illuminata, non affidarti solo alla luce dello schermo; il promemoria per accendere le luci ti avvisa quando la luce del giorno diminuisce. Se gli occhi rimangono secchi, le lacrime artificiali possono aiutare; un fastidio persistente o cambiamenti nella vista sono un buon motivo per consultare un oculista.
Come usarlo
- Premi Avvia promemoria e consenti le notifiche.
- Continua a lavorare; quando arriva il promemoria, guarda qualcosa in lontananza fino al segnale acustico.
- Metti in pausa il promemoria quando ti allontani e, se vuoi, modifica l'intervallo o la durata della pausa.
Privacy e limitazioni
Le impostazioni e il conteggio di oggi vengono conservati solo in questo browser. Solo se attivi i promemoria con la scheda chiusa, la pagina invia al server di TOEA l'indirizzo push di questo browser e gli orari delle prossime pause; ciascun dato viene eliminato dopo l'invio o l'annullamento.
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Domande frequenti
Che cos'è la regola 20-20-20?
Ogni 20 minuti di lavoro davanti allo schermo, guarda qualcosa a circa 20 piedi (6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. È raccomandata dall'American Academy of Ophthalmology e dall'American Optometric Association per alleviare l'affaticamento visivo digitale.
Previene i danni agli occhi?
Il lavoro davanti allo schermo causa affaticamento visivo, secchezza e stanchezza, non danni permanenti. Le pause regolari rilassano i muscoli della messa a fuoco e ricordano di sbattere le palpebre, per questo alleviano i sintomi. Consulta un oculista se il fastidio persiste o la vista cambia.
Che cosa dovrei guardare?
Qualsiasi cosa lontana: fuori dalla finestra o verso il fondo della stanza. L'obiettivo è permettere agli occhi di mettere a fuoco a distanza, quindi guardare il telefono non vale.
Mi ricorderà la pausa anche se la scheda è chiusa?
Nella scheda funziona mentre la pagina è aperta, anche in background. Attiva Ricordami anche quando questa scheda è chiusa per ricevere le pause come notifiche anche con la scheda chiusa: ogni volta che apri la pagina vengono programmate le prossime tre ore, così un promemoria dimenticato non continua per tutta la notte.
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