Hatırlatıcılar / 01
20-20-20 Göz Molası Hatırlatıcısı
Saati takip etmeden 20-20-20 kuralını uygulayın: sayfa, her 20 dakikada bir 20 fit, yani yaklaşık 6 metre uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakmanızı hatırlatır ve molayı sizin için geri sayar.
20-20-20 Göz Molası Hatırlatıcısı: Sayfa bir sonraki molaya kadar geri sayar, ardından bir ses çalar, bildirim gösterir ve sonunda hafif bir tonla 20 saniyelik geri sayım başlatır. Bugün yaptığınız ve atladığınız molaları sayar; bilgisayar uykuya geçtiyse geç çalmak yerine yeniden başlar. Sunucuya hiçbir dosya yüklenmeden tarayıcınızda %100 yerel olarak çalışır.
- Kategori
- Sağlık ve spor araçları
- Çalıştırma sayısı
- Tarayıcınızda
- Maliyet
- Ücretsiz · kayıt gerekmez
- Kullanılabilirlik
- Kullanıma hazır
Tarayıcıda çalışır. Ayarlar ve bugünkü sayı bu tarayıcıda kalır.
Hatırlatıcılar kapalı
Her 20 dakikada bir, 20 fit (6 metre) uzağa 20 saniye bakın.
Kahve içmeye veya toplantıya mı gidiyorsunuz? Siz yokken hatırlatıcının çalmaması için Duraklat'a veya Durdur'a basın; bilgisayar uykuya geçerse zamanlayıcı uyandığında yeniden başlar.
Uyarılar
Uyarılar, bu sekme açık olduğu sürece arka planda da çalışır. Sekmeyi kapatmak veya bilgisayarın uykuya geçmesine izin vermek uyarıları durdurur. Arka plandaki bir sekmede tarayıcı, uyarıyı birkaç saniye gecikmeli gösterebilir.
Ekranlar gözlerinizi neden yorar?
Ekranı net görebilmek için gözün içindeki odaklama kası, ekrana baktığınız sürece gergin kalır ve insanlar bir noktaya yoğunlaşırken çok daha seyrek göz kırpar. Dijital göz yorgunluğu olarak da adlandırılan bu durum, uzun oturumların ardından yorgun, kuru veya yanan gözlere, bulanık görmeye ve baş ağrısına yol açar. Rahatsız edicidir ancak gözlere zarar vermez.
Uzağa bakmak odaklama kasının gevşemesini sağlar; mola vermek de göz kırpmayı hatırlatır. 20-20-20 kuralının temeli budur: her 20 dakikada bir, yaklaşık 20 feet veya 6 metre uzaktaki bir şeye en az 20 saniye bakın.
Göz yorgunluğunu azaltmanın diğer yolları
Ekrandan yaklaşık bir kol boyu uzakta oturun; ekranın üstü göz hizasında veya biraz altında olsun ve parlaklığını odanın aydınlığına yaklaştırın. Pencerelerden ve lambalardan gelen parlamayı azaltın; metni öne eğilmeden okuyabileceğiniz kadar büyütün. Monitör testi, ekranın kendisini kontrol etmenize yardımcı olur.
Yalnızca ekranın ışığıyla değil, aydınlık bir odada çalışın; ışık açma anımsatıcısı gün ışığı azaldığında sizi bilgilendirir. Gözleriniz kuru kalıyorsa yapay gözyaşları yardımcı olabilir; sürekli rahatsızlık veya görme değişiklikleri göz doktoruna gitmek için bir nedendir.
Nasıl kullanılır?
- Hatırlatıcıları başlatın ve bildirimlere izin verin.
- Çalışmaya devam edin; hatırlatıcı geldiğinde, ses duyulana kadar uzaktaki bir noktaya bakın.
- Başından ayrıldığınızda duraklatın; isterseniz aralığı veya mola süresini değiştirin.
Gizlilik ve sınırlamalar
Ayarlar ve bugünkü sayı yalnızca bu tarayıcıda tutulur. Yalnızca sekme kapalıyken hatırlatıcıları açarsanız sayfa, bu tarayıcının push adresini ve sonraki molaların saatlerini TOEA'nın sunucusuna gönderir; her biri gönderildikten veya iptal edildikten sonra silinir.
İlgili araçlar
Sık sorulan sorular
20-20-20 kuralı nedir?
Her 20 dakikalık ekran kullanımından sonra en az 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit (6 metre) uzaktaki bir noktaya bakın. Dijital göz yorgunluğunu azaltmak için American Academy of Ophthalmology ve American Optometric Association tarafından önerilir.
Göz hasarını önler mi?
Ekran kullanımı kalıcı hasara değil, göz yorgunluğuna, kuruluğa ve bitkinliğe neden olur. Düzenli molalar odaklanmayı sağlayan kasları gevşetir ve göz kırpmanızı hatırlatır; bu nedenle belirtileri hafifletir. Rahatsızlık sürerse veya görüşünüz değişirse göz doktoruna başvurun.
Neye bakmalıyım?
Uzaktaki herhangi bir şeye: pencerenin dışına veya odanın uzak ucuna bakabilirsiniz. Amaç gözlerinizi uzaktaki bir noktaya odaklamaktır; bu nedenle telefonunuza bakmak sayılmaz.
Sekme kapalıyken de hatırlatır mı?
Sekme açıkken, arka planda olsa bile çalışır. Sekme kapalıyken de molaları bildirim olarak almak için “Bu sekme kapalıyken de hatırlat” seçeneğini açın: sayfayı her açtığınızda sonraki üç saat planlanır; böylece unutulan bir hatırlatıcı bütün gece devam etmez.
Ücretsiz araç · tarayıcınızda kez çalıştırma · hesap gerekmez