提醒 / 01
20-20-20护眼休息提醒
无需盯着时钟，也能遵循20-20-20规则：每20分钟，本页面会提醒你眺望20英尺（约6米）外的物体20秒，并为你倒计时。
20-20-20护眼休息提醒: 本页面会倒计时至下一次休息，然后播放声音、显示通知，并进行20秒倒计时，结束时播放轻柔的提示音。它会统计你今天进行和跳过的休息次数；如果电脑处于睡眠状态，页面会重新开始计时，而不是延迟响铃。 完全在浏览器中本地运行，文件不会上传到服务器。
- 类别
- 健康与运动工具
- 使用次数
- 在浏览器中
- 费用
- 免费·无需注册
- 可用性
- 可直接使用
在浏览器中运行。设置和今天的计数会保留在此浏览器中。
提醒已关闭
每20分钟，望向20 feet（6 metres）以外的地方20秒。
要去喝咖啡或开会？请按“暂停”或“停止”，这样离开期间提醒不会响起；如果电脑进入睡眠状态，唤醒后计时器会重新开始。
提醒
只要此标签页保持打开，提醒就会生效，包括在后台运行时。关闭标签页或让电脑进入睡眠状态都会停止提醒。在后台标签页中，浏览器可能会延迟几秒发送提醒。
为什么看屏幕会让眼睛疲劳
为了清晰地看见屏幕，眼睛内部负责聚焦的肌肉会在你注视屏幕期间持续紧张；专注于屏幕时，人也会明显减少眨眼。结果通常被称为数字眼疲劳，表现为长时间使用后眼睛疲劳、干涩或灼热、视线模糊和头痛。这些症状虽然不舒服，但不会损伤眼睛。
眺望远处能让聚焦肌肉放松，暂停一下也能提醒你眨眼。这就是20-20-20规则的原理：每20分钟，看向约20英尺或6米远的物体，至少20秒。
缓解眼疲劳的其他方法
坐在距离屏幕约一臂远的位置，屏幕顶部与眼睛齐平或略低，并将亮度调到接近周围环境的水平。减少窗户和灯具造成的眩光，将文本调大到无需前倾即可阅读。显示器测试可以帮助检查显示器本身。
请在有照明的房间里工作，不要只依靠屏幕发光；开灯提醒会在天色变暗时提醒你。如果眼睛持续干涩，人工泪液可能有所帮助；如果不适持续存在或视力发生变化，应去看眼科医生。
使用方法
- 点击“开始提醒”，并允许通知。
- 继续工作；提醒出现时，眺望远处，直到提示音响起。
- 离开电脑时暂停；如果需要，也可以调整间隔或休息时长。
隐私与限制
设置和今日次数仅保存在此浏览器中。只有在你开启“标签页关闭时也提醒我”后，本页面才会将此浏览器的推送地址和下一次休息的时间发送到TOEA的服务器；每条数据在发送或取消后都会删除。
相关工具
常见问题
什么是20-20-20规则？
每使用屏幕工作20分钟，就眺望约20英尺（6米）外的物体至少20秒。美国眼科学会和美国验光协会建议采用这一方法，以缓解数字眼疲劳。
它能防止眼睛受损吗？
使用屏幕会导致眼疲劳、干涩和疲倦，但不会造成持久性损伤。定期休息可以放松调焦肌肉，并提醒你眨眼，因此有助于缓解这些症状。如果不适持续存在或视力发生变化，请就医检查眼睛。
我应该看什么？
任何远处的物体都可以：窗外的景物，或房间的另一端。关键是让眼睛进行远距离聚焦，所以看手机不算。
标签页关闭后还会提醒我吗？
在标签页中，只要页面处于打开状态，即使在后台运行也会提醒。开启“标签页关闭时也提醒我”后，即使标签页关闭，也会通过通知提醒你休息：每次打开页面时只安排接下来三小时的提醒，避免忘记关闭后提醒整晚持续。
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