Lembretes / 01
Lembrete de pausa para os olhos 20-20-20
Siga a regra 20-20-20 sem ficar olhando para o relógio: a cada 20 minutos, a página lembra você de olhar por 20 segundos para algo a 20 pés, cerca de 6 metros, e faz a contagem da pausa.
Lembrete de pausa para os olhos 20-20-20: A página faz a contagem regressiva até a próxima pausa, reproduz um som, mostra uma notificação e inicia uma contagem regressiva de 20 segundos, com um som suave no final. Ela registra as pausas feitas e ignoradas por você hoje e recomeça em vez de tocar atrasada se o computador estava em suspensão. Roda 100% localmente no seu navegador, sem enviar nenhum arquivo para o servidor.
- Categoria
- Ferramentas de saúde e esporte
- Execuções
- No seu navegador
- Custo
- Grátis · sem cadastro
- Disponibilidade
- Pronto para usar
Funciona no seu navegador. As configurações e a contagem de hoje permanecem neste navegador.
Lembretes desativados
A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
Vai tomar um café ou participar de uma reunião? Pressione Pausar ou Parar para que o lembrete não toque enquanto você estiver ausente; se o computador entrar em suspensão, o cronômetro recomeçará quando ele for reativado.
Alertas
Os alertas funcionam enquanto esta aba estiver aberta, inclusive em segundo plano. Fechar a aba ou deixar o computador entrar em suspensão interrompe os alertas. Em uma aba em segundo plano, o navegador pode exibir o alerta com alguns segundos de atraso.
Por que as telas cansam os olhos
Para enxergar uma tela com nitidez, o músculo responsável pelo foco dentro do olho permanece contraído enquanto você olha para ela, e as pessoas piscam bem menos quando se concentram em uma tela. O resultado, muitas vezes chamado de fadiga ocular digital, são olhos cansados, secos ou ardentes, visão embaçada e dores de cabeça após longos períodos. É desconfortável, mas não causa danos aos olhos.
Olhar para longe permite que o músculo responsável pelo foco relaxe, e uma pausa serve como lembrete para piscar. Essa é a ideia por trás da regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 20 pés, ou 6 metros, de distância por pelo menos 20 segundos.
Outras formas de aliviar a fadiga ocular
Sente-se a cerca de um braço de distância da tela, com a parte superior dela na altura dos olhos ou um pouco abaixo, e ajuste o brilho para ficar próximo ao da iluminação do ambiente. Reduza o reflexo de janelas e lâmpadas e aumente o texto o suficiente para ler sem se inclinar para a frente. O teste do monitor ajuda a verificar a própria tela.
Trabalhe em um ambiente iluminado, em vez de usar apenas a luz da tela; o lembrete de acender as luzes avisa quando a luz do dia diminui. Se seus olhos continuarem secos, lágrimas artificiais podem ajudar, e desconforto persistente ou alterações na visão são motivos para consultar um oftalmologista.
Como usar
- Pressione Iniciar lembretes e permita as notificações.
- Continue trabalhando; quando o lembrete aparecer, olhe para algo distante até ouvir o som.
- Pause quando se afastar e altere o intervalo ou a duração da pausa, se quiser.
Privacidade e limitações
As configurações e a contagem de hoje ficam armazenadas somente neste navegador. A página só envia ao servidor da TOEA o endereço de push deste navegador e os horários das próximas pausas se você ativar os lembretes com a aba fechada; cada item é excluído depois de ser enviado ou cancelado.
Ferramentas relacionadas
Perguntas frequentes
O que é a regra 20-20-20?
A cada 20 minutos de uso de telas, olhe por pelo menos 20 segundos para algo a cerca de 20 pés (6 metros) de distância. A regra é recomendada pela American Academy of Ophthalmology e pela American Optometric Association para aliviar a fadiga ocular digital.
Isso evita danos aos olhos?
O uso de telas causa fadiga ocular, ressecamento e cansaço, não danos permanentes. As pausas regulares relaxam os músculos responsáveis pelo foco e lembram você de piscar, por isso aliviam os sintomas. Consulte um oftalmologista se o desconforto persistir ou sua visão mudar.
Para o que devo olhar?
Qualquer coisa distante: pela janela ou para o outro lado da sala. A ideia é permitir que seus olhos foquem a distância, então olhar para o celular não conta.
Vou receber o lembrete se a aba estiver fechada?
Na aba, ele funciona enquanto a página está aberta, inclusive em segundo plano. Ative “Lembrar-me também quando esta aba estiver fechada” para receber as pausas como notificações mesmo com a aba fechada: as próximas três horas são programadas cada vez que você abre a página, para que um lembrete esquecido não fique tocando a noite toda.
Ferramenta grátis · no seu navegador execuções · não precisa de conta