Pengingat Istirahat Mata 20-20-20

Mengapa layar membuat mata lelah

Agar dapat melihat layar dengan jelas, otot pemfokus di dalam mata tetap tegang selama Anda melihat layar, dan orang lebih jarang berkedip saat berkonsentrasi padanya. Akibatnya, yang sering disebut sebagai mata lelah digital, adalah mata lelah, kering, atau terasa terbakar, penglihatan kabur, dan sakit kepala setelah menatap layar dalam waktu lama. Kondisi ini tidak nyaman, tetapi tidak merusak mata.

Melihat jauh memungkinkan otot pemfokus untuk rileks, dan jeda mengingatkan Anda untuk berkedip. Inilah gagasan di balik aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki, atau 6 meter, selama setidaknya 20 detik.

Cara lain untuk mengurangi mata lelah

Duduklah sekitar satu lengan dari layar, dengan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah mata, lalu atur kecerahannya agar mendekati tingkat terang ruangan. Kurangi pantulan cahaya dari jendela dan lampu, serta buat teks cukup besar agar dapat dibaca tanpa membungkuk mendekat. Tes monitor membantu memeriksa layar itu sendiri.

Bekerjalah di ruangan yang terang, bukan hanya dengan mengandalkan cahaya layar; pengingat lampu menyala memberi tahu Anda saat siang mulai gelap. Jika mata terus terasa kering, air mata buatan dapat membantu, sedangkan rasa tidak nyaman yang menetap atau perubahan penglihatan adalah alasan untuk memeriksakan diri ke dokter mata.

Cara menggunakannya

1. Tekan Mulai pengingat dan izinkan notifikasi.
2. Lanjutkan bekerja; saat pengingat muncul, lihat sesuatu yang jauh sampai terdengar bunyi.
3. Jeda saat Anda meninggalkan tempat, dan ubah interval atau durasi istirahat jika diperlukan.

Privasi & batasan

Pengaturan dan jumlah hari ini hanya disimpan di browser ini. Hanya jika Anda mengaktifkan pengingat saat tab ditutup, halaman ini mengirim alamat push browser ini dan waktu istirahat berikutnya ke server TOEA; masing-masing dihapus setelah dikirim atau dibatalkan.