Podsetnici / 01
Podsetnik za pauzu za oči 20-20-20
Pridržavajte se pravila 20-20-20 bez gledanja na sat: na svakih 20 minuta stranica vas podseća da 20 sekundi gledate u nešto udaljeno 20 stopa, odnosno oko 6 metara, i odbrojava pauzu umesto vas.
Podsetnik za pauzu za oči 20-20-20: Stranica odbrojava vreme do sledeće pauze, zatim pušta zvuk, prikazuje obaveštenje i pokreće odbrojavanje od 20 sekundi, uz tihi ton na kraju. Beleži koliko ste pauza danas napravili i preskočili, a ako je računar bio u stanju mirovanja, počinje ispočetka umesto da se oglasi sa zakašnjenjem. Radi 100% lokalno u vašem pregledaču, bez otpremanja datoteka na server.
- Kategorija
- Alatke za zdravlje i sport
- Pokretanja
- U vašem pregledaču
- Trošak
- Besplatno · bez registracije
- Dostupnost
- Spremno za upotrebu
Radi u vašem pregledaču. Podešavanja i današnji broj ostaju u ovom pregledaču.
Podsetnici su isključeni
Na svakih 20 minuta gledajte u daljinu 20 stopa (6 metara) tokom 20 sekundi.
Idete na kafu ili sastanak? Pritisnite Pauziraj ili Zaustavi da podsetnik ne zazvoni dok ste odsutni; ako računar pređe u stanje mirovanja, tajmer počinje iznova kada se probudi.
Obaveštenja
Obaveštenja rade dok je ova kartica otvorena, čak i u pozadini. Ako zatvorite karticu ili računar pređe u stanje mirovanja, obaveštenja prestaju. U kartici koja je u pozadini pregledač može da prikaže obaveštenje sa zakašnjenjem od nekoliko sekundi.
Zašto ekrani umaraju oči
Da biste jasno videli ekran, mišić za fokusiranje unutar oka ostaje napet sve vreme dok gledate u njega, a ljudi mnogo ređe trepću dok se koncentrišu na ekran. Posledica, često nazvana digitalno naprezanje očiju, jesu umorne, suve ili pekuće oči, zamagljen vid i glavobolja posle dugog gledanja u ekran. Neprijatno je, ali ne oštećuje oči.
Gledanje u daljinu omogućava mišiću za fokusiranje da se opusti, a pauza vas podseća da trepnete. To je ideja pravila 20-20-20: svakih 20 minuta gledajte najmanje 20 sekundi u nešto udaljeno oko 20 stopa, odnosno 6 metara.
Drugi načini za ublažavanje naprezanja očiju
Sedite približno na dužinu ruke od ekrana, tako da mu gornja ivica bude u visini očiju ili malo ispod nje, i podesite osvetljenost približno prema osvetljenju u prostoriji. Smanjite odsjaj prozora i lampi i povećajte tekst toliko da možete da ga čitate bez naginjanja napred. Test monitora pomaže vam da proverite sam ekran.
Radite u osvetljenoj prostoriji, a ne samo uz svetlost ekrana; podsetnik za uključivanje svetla obavestiće vas kada dnevna svetlost oslabi. Ako su vam oči i dalje suve, mogu pomoći veštačke suze, a dugotrajna nelagodnost ili promene vida razlog su za pregled kod očnog lekara.
Kako se koristi
- Pritisnite Pokreni podsetnike i dozvolite obaveštenja.
- Nastavite da radite; kada stigne podsetnik, gledajte u nešto udaljeno dok ne čujete ton.
- Pauzirajte kada se udaljite od računara i, ako želite, promenite interval ili trajanje pauze.
Privatnost i ograničenja
Podešavanja i današnji broj pauza čuvaju se samo u ovom pregledaču. Samo ako uključite podsetnike kada je kartica zatvorena, stranica šalje TOEA serveru push adresu ovog pregledača i vreme sledećih pauza; svaki podatak se briše čim se pošalje ili otkaže.
Srodne alatke
Često postavljana pitanja
Šta je pravilo 20-20-20?
Na svakih 20 minuta rada pred ekranom gledajte najmanje 20 sekundi u nešto udaljeno oko 20 stopa (6 metara). Američka akademija za oftalmologiju i Američko optometrijsko udruženje preporučuju ovo pravilo za ublažavanje naprezanja očiju zbog digitalnih uređaja.
Da li ovo sprečava oštećenje očiju?
Rad pred ekranom izaziva naprezanje, suvoću i umor očiju, ali ne i trajno oštećenje. Redovne pauze opuštaju mišiće za fokusiranje i podsećaju vas da trepćete, zbog čega ublažavaju simptome. Obratite se očnom lekaru ako tegobe potraju ili vam se vid promeni.
U šta treba da gledam?
U bilo šta udaljeno: kroz prozor ili na drugi kraj prostorije. Cilj je da oči fokusirate na daljinu, pa gledanje u telefon ne računa se kao pauza.
Da li će me podsetiti ako je kartica zatvorena?
U kartici radi dok je stranica otvorena, uključujući rad u pozadini. Uključite opciju Takođe me podseti kada je ova kartica zatvorena da biste dobijali pauze kao obaveštenja i kada je kartica zatvorena: svaki put kada otvorite stranicu zakazuju se pauze za naredna tri sata, kako zaboravljeni podsetnik ne bi radio celu noć.
Besplatan alat · pokretanja: u vašem pregledaču · nalog nije potreban