20-20-20アイブレイクリマインダー

画面で目が疲れる理由

画面をはっきり見るため、目の中にあるピント調節筋は画面を見ている間ずっと緊張した状態になり、画面に集中しているとまばたきの回数も大幅に減ります。その結果、一般にデジタル眼精疲労と呼ばれる、長時間の利用後に目が疲れる、乾く、熱く感じる、視界がぼやける、頭痛がするといった症状が起こります。不快ではありますが、目を傷めるものではありません。

遠くを見るとピント調節筋がリラックスし、休憩することでまばたきも促されます。これが20-20-20ルールの考え方です。20分ごとに、約20フィート、つまり6メートル離れたものを少なくとも20秒間見ます。

目の疲れを和らげるその他の方法

画面から腕1本分ほど離れて座り、画面の上端を目の高さか、少し下に合わせます。明るさは周囲の明るさに近づけてください。窓やランプの反射を減らし、身を乗り出さなくても読める大きさに文字を設定します。モニターテストでは、ディスプレイ自体を確認できます。

画面の明かりだけに頼らず、照明のある部屋で作業してください。照明オンリマインダーが、日が暮れて周囲が暗くなったタイミングを知らせます。目の乾燥が続く場合は人工涙液が役立つことがあります。症状が続いたり視力に変化があったりする場合は、眼科を受診してください。

使い方

1. 「リマインダーを開始」を押して、通知を許可します。
2. 作業を続け、通知が届いたら音が鳴るまで遠くのものを見ます。
3. 席を離れるときは一時停止し、必要に応じて間隔や休憩時間を変更します。

プライバシーと制限事項

設定と今日の回数は、このブラウザ内だけに保存されます。タブを閉じた状態でもリマインダーを受け取る設定をオンにした場合に限り、ページはこのブラウザのプッシュアドレスと次の休憩時間をTOEAのサーバーに送信します。送信またはキャンセルされると、それぞれ削除されます。