Напоминания / 01
Напоминание о перерывах для глаз 20-20-20
Соблюдайте правило 20-20-20, не следя за часами: каждые 20 минут страница напоминает посмотреть на объект на расстоянии 20 футов, примерно 6 метров, в течение 20 секунд и ведёт обратный отсчёт перерыва.
Напоминание о перерывах для глаз 20-20-20: Страница ведёт обратный отсчёт до следующего перерыва, затем воспроизводит звук, показывает уведомление и запускает 20-секундный обратный отсчёт с тихим сигналом в конце. Она считает перерывы, которые вы сделали и пропустили сегодня, а если компьютер находился в спящем режиме, начинает отсчёт заново вместо того, чтобы подавать сигнал с опозданием. Работает на 100% локально в вашем браузере, файлы на сервер не загружаются.
- Категория
- Инструменты для здоровья и спорта
- Запуски
- В вашем браузере
- Стоимость
- Бесплатно · без регистрации
- Доступность
- Готово к использованию
Работает в браузере. Настройки и сегодняшнее количество сохраняются только в этом браузере.
Напоминания выключены
Каждые 20 минут смотрите вдаль на расстояние 20 feet (6 metres) в течение 20 секунд.
Уходите за кофе или на встречу? Нажмите «Пауза» или «Остановить», чтобы напоминание не сработало в ваше отсутствие; если компьютер перейдёт в спящий режим, таймер начнётся заново после его пробуждения.
Оповещения
Оповещения работают, пока эта вкладка открыта, в том числе в фоновом режиме. Если закрыть вкладку или перевести компьютер в спящий режим, оповещения прекратятся. В фоновой вкладке браузер может показать оповещение с задержкой в несколько секунд.
Почему от экранов устают глаза
Чтобы чётко видеть изображение на экране, фокусирующая мышца внутри глаза остаётся напряжённой, пока вы на него смотрите, а при концентрации на одном объекте люди моргают гораздо реже. В результате после долгой работы часто возникают так называемое цифровое зрительное напряжение, усталость, сухость или жжение в глазах, размытое зрение и головные боли. Это неприятно, но не повреждает глаза.
Взгляд вдаль позволяет фокусирующей мышце расслабиться, а пауза напоминает моргать. На этом основано правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите не менее 20 секунд на объект, находящийся примерно в 20 футах или 6 метрах.
Другие способы уменьшить нагрузку на глаза
Сидите примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана, расположив его верхний край на уровне глаз или немного ниже, и настройте яркость примерно под освещение в комнате. Уменьшите блики от окон и ламп, а размер текста сделайте достаточно большим, чтобы не приходилось наклоняться к экрану. Тест монитора поможет проверить сам дисплей.
Работайте в освещённой комнате, а не только при свете экрана; напоминание включить свет сообщит, когда дневной свет начнёт угасать. При сухости глаз могут помочь искусственные слёзы, а при постоянном дискомфорте или изменениях зрения следует обратиться к офтальмологу.
Как пользоваться
- Нажмите «Начать напоминания» и разрешите уведомления.
- Продолжайте работать; когда появится напоминание, посмотрите на что-нибудь вдаль до звукового сигнала.
- Приостановите напоминания, когда отходите от компьютера, и при желании измените интервал или длительность перерыва.
Конфиденциальность и ограничения
Настройки и счётчик за сегодня хранятся только в этом браузере. Только если вы включите напоминания при закрытой вкладке, страница отправит на сервер TOEA push-адрес этого браузера и время следующих перерывов; каждое из них удаляется после отправки или отмены.
Похожие инструменты
Часто задаваемые вопросы
Что такое правило 20-20-20?
После каждых 20 минут работы за экраном смотрите на объект примерно в 20 футах (6 метрах) от вас не менее 20 секунд. Американская академия офтальмологии и Американская оптометрическая ассоциация рекомендуют это правило для уменьшения напряжения глаз при работе с цифровыми устройствами.
Предотвращает ли это повреждение глаз?
Работа за экраном вызывает напряжение, сухость и усталость глаз, но не приводит к стойкому повреждению. Регулярные перерывы расслабляют мышцы, отвечающие за фокусировку, и напоминают моргать, поэтому помогают облегчить эти симптомы. Обратитесь к офтальмологу, если неприятные ощущения не проходят или зрение изменилось.
На что нужно смотреть?
На любой удалённый объект: например, в окно или в дальний конец комнаты. Важно дать глазам сфокусироваться на расстоянии, поэтому взгляд на телефон не считается.
Будет ли напоминание, если вкладка закрыта?
В открытой вкладке напоминания работают, в том числе в фоновом режиме. Включите «Напоминать, даже если эта вкладка закрыта», чтобы получать перерывы в виде уведомлений и при закрытой вкладке. При каждом открытии страницы планируются напоминания на следующие три часа, поэтому забытое напоминание не будет приходить всю ночь.
Бесплатный инструмент · запусков: в вашем браузере · аккаунт не нужен