20-20-20 눈 휴식 알림

화면이 눈을 피로하게 하는 이유

화면을 선명하게 보려면 눈 안의 초점 조절 근육이 화면을 보는 동안 계속 긴장하고, 한곳에 집중할 때는 눈을 훨씬 덜 깜박이게 됩니다. 그 결과 흔히 디지털 눈 피로라고 하는 증상이 나타나며, 장시간 사용 후 눈의 피로감, 건조감 또는 작열감, 흐릿한 시야와 두통이 생길 수 있습니다. 불편하지만 눈을 손상시키지는 않습니다.

먼 곳을 바라보면 초점 조절 근육이 이완되고, 잠시 쉬면 눈을 깜박이라는 신호가 됩니다. 이것이 20-20-20 규칙의 원리입니다. 20분마다 약 20피트 또는 6미터 떨어진 곳을 20초 이상 바라보십시오.

눈의 피로를 줄이는 다른 방법

화면에서 팔 하나 정도 떨어져 앉고, 화면 상단을 눈높이와 같거나 약간 낮게 맞추십시오. 화면 밝기는 주변 환경과 비슷하게 설정하십시오. 창문과 조명에서 생기는 눈부심을 줄이고, 몸을 앞으로 기울이지 않아도 읽을 수 있도록 텍스트를 충분히 크게 설정하십시오. 모니터 검사로 화면 자체를 확인할 수 있습니다.

화면 빛에만 의존하지 말고 조명이 있는 방에서 작업하십시오. 조명 켜기 알림은 자연광이 줄어들 때 알려 줍니다. 눈이 계속 건조하다면 인공 눈물이 도움이 될 수 있으며, 불편함이 지속되거나 시야가 변하면 안과 진료를 받으십시오.

사용 방법

1. 알림 시작을 누르고 알림을 허용합니다.
2. 평소처럼 작업하다가 알림이 오면 알림음이 들릴 때까지 먼 곳을 바라봅니다.
3. 자리를 비울 때는 일시 정지하고, 원하면 간격이나 휴식 시간을 변경합니다.

개인정보 보호 및 제한사항

설정과 오늘의 횟수는 이 브라우저에만 저장됩니다. 탭을 닫은 상태에서도 알림을 받도록 설정한 경우에만 페이지가 이 브라우저의 푸시 주소와 다음 휴식 시간을 TOEA의 서버로 보냅니다. 각 데이터는 전송되거나 취소되면 삭제됩니다.