Condicionamento físico / Estimativas de campo
Calculadora de VO2 máximo: estimativas por três métodos
Estime o consumo aeróbico de oxigênio a partir de uma corrida medida de 12 minutos, uma caminhada rápida de 1 milha ou da proporção entre as frequências cardíacas máxima e em repouso. Os resultados são estimativas em ml/kg/min.
Calculadora de VO2 máximo: estimativas por três métodos: Aplica a equação de distância de Cooper, a equação de caminhada de Rockport de Kline ou a equação da proporção entre frequências cardíacas de Uth. O método de caminhada converte quilogramas em libras antes do cálculo. Cada teste tem suas próprias suposições e população estudada. Nenhuma categoria de condicionamento físico é atribuída. Roda 100% localmente no seu navegador, sem enviar nenhum arquivo para o servidor.
- Categoria
- Ferramentas de saúde e esporte
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Corra o mais longe que puder em exatamente 12 minutos em um percurso medido. O teste de Cooper é de 1968. A distância e o ritmo afetam a estimativa.
Use o mesmo método e as mesmas condições para comparar testes repetidos. Essas equações estimam o consumo de oxigênio; nenhuma categoria de condicionamento físico é atribuída. As fontes e equações estão listadas abaixo.
Corrida de Cooper
VO2 max = (distância em metros − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Estudo original: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
Caminhada de Rockport
VO2 max = 132,853 − 0,0769 × peso em lb − 0,3877 × idade + 6,315 × código do sexo − 3,2649 × minutos − 0,1565 × frequência cardíaca na chegada; código masculino 1, código feminino 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Equação e protocolo publicados pela University of New Mexico: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Use o tempo de caminhada e a frequência cardíaca do protocolo.
Razão da frequência cardíaca
VO2 max = 15,3 × HRmax medido ÷ HRrest. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Os autores alertam que a aplicabilidade a outras populações requer estudos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
Como usar
- Escolha o teste cujas medições você tem.
- Insira a distância, as medidas da caminhada ou as frequências cardíacas medidas.
- Leia a estimativa e as limitações do método antes de comparar testes repetidos.
Privacidade e limitações
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Perguntas frequentes
Este é um VO2 máximo medido?
Não. Essas equações estimam o consumo de oxigênio a partir de medições de campo. Um teste de laboratório mede os gases respiratórios durante um exercício progressivo.
Qual teste devo usar?
Use o teste que você realizou, seguindo o protocolo indicado. O teste de Cooper usa uma corrida medida de 12 minutos; o de Rockport usa uma caminhada rápida e plana de 1 milha, com a frequência cardíaca medida imediatamente depois. O método da proporção entre frequências cardíacas requer as frequências em repouso e máxima medidas.
Em quem as equações foram estudadas?
O estudo original de Cooper envolveu militares homens da Força Aérea. O estudo de caminhada de Kline envolveu adultos de 30–69 anos. O estudo de Uth envolveu homens saudáveis de 21–51 anos. As estimativas podem diferir fora dessas populações.
Qual é a diferença em relação à calculadora de Cooper?
A calculadora do teste de Cooper concentra-se na corrida de 12 minutos e nas classificações por distância. Esta página começa com uma estimativa do consumo de oxigênio e também oferece métodos de caminhada e de frequência cardíaca.
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