Remise en forme / Estimations sur le terrain

Calculateur de VO2 max : estimations selon trois méthodes

Estimez votre consommation maximale d'oxygène à partir d'une course mesurée de 12 minutes, d'une marche rapide de 1 mile ou du rapport entre vos fréquences cardiaques maximale et au repos. Les résultats sont des estimations en ml/kg/min.

Calculateur de VO2 max : estimations selon trois méthodes: Applique l'équation de Cooper fondée sur la distance, l'équation de marche de Rockport de Kline ou l'équation d'Uth fondée sur le rapport des fréquences cardiaques. La méthode de marche convertit les kilogrammes en livres avant le calcul. Chaque test repose sur ses propres hypothèses et sa propre population étudiée. Aucune catégorie de forme physique n'est attribuée. Fonctionne 100 % localement dans votre navigateur, sans aucun téléversement de fichier vers le serveur.

Catégorie: Outils de santé et de sport
Exécutions: Dans votre navigateur
Coût: Gratuit · sans inscription
Disponibilité: Prêt à l'emploi

Estimation de la VO₂ maxTraitement local

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Méthode de test

Distance en 12 minutes (m)

VO₂ max estimée51,3 ml/kg/minUne estimation sur le terrain, pas une mesure en laboratoire

Courez aussi loin que possible en exactement 12 minutes sur un parcours mesuré. Le test de Cooper date de 1968. La distance et l’allure influencent l’estimation.

Utilisez la même méthode et les mêmes conditions pour comparer des tests répétés. Ces équations estiment la consommation d’oxygène ; aucune catégorie de condition physique n’est attribuée. Les sources et les équations sont indiquées ci-dessous.

Test de Cooper

VO2 max = (distance en mètres − 504,9) ÷ 44,73. Cooper KH (1968), A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake, JAMA 203:201–204, DOI 10,1001/jama.1968.03140030033008. Étude originale : https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382

Marche de Rockport

VO2 max = 132,853 − 0,0769 × poids en lb − 0,3877 × âge + 6,315 × code de sexe − 3,2649 × minutes − 0,1565 × fréquence cardiaque à l’arrivée ; code masculin 1, code féminin 0. Kline et al. (1987), Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . Équation et protocole publiés par l’Université du Nouveau-Mexique : https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. Utilisez le temps de marche et la fréquence cardiaque issus de ce protocole.

Ratio de fréquence cardiaque

VO2 max = 15,3 × FCmax mesurée ÷ FC au repos. Uth et al. (2004), European Journal of Applied Physiology 91:111–115, DOI 10,1007/s00421-003-0988-y. Les auteurs précisent que l’applicabilité à d’autres populations doit faire l’objet d’études : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/

Comment l'utiliser

Choisissez le test dont vous avez les mesures.
Saisissez la distance, les mesures de marche ou les fréquences cardiaques mesurées.
Consultez l'estimation et les limites de la méthode avant de comparer plusieurs tests.

Confidentialité et limitations

Vos mesures restent dans votre navigateur et ne sont ni envoyées ni enregistrées.

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Questions fréquentes

S'agit-il d'une VO2 max mesurée ?

Non. Ces équations estiment la consommation d'oxygène à partir de mesures réalisées sur le terrain. Un test en laboratoire mesure les échanges gazeux respiratoires pendant un exercice d'intensité progressivement croissante.

Quel test dois-je utiliser ?

Utilisez le test que vous avez réalisé en respectant le protocole indiqué. Cooper utilise une course mesurée de 12 minutes ; Rockport utilise une marche rapide de 1 mile sur terrain plat, avec une fréquence cardiaque relevée immédiatement après. La méthode fondée sur le rapport des fréquences cardiaques nécessite des fréquences au repos et maximale mesurées.

Sur quelles personnes ces équations ont-elles été étudiées ?

L'étude originale de Cooper portait sur des membres masculins de l'armée de l'air. L'étude de Kline sur la marche portait sur des adultes âgés de 30 à 69 ans. L'étude d'Uth portait sur des hommes en bonne santé âgés de 21 à 51 ans. Les estimations peuvent différer pour les personnes ne correspondant pas à ces populations.

Quelle est la différence avec le calculateur de Cooper ?

Le calculateur du test de Cooper se concentre sur la course de 12 minutes et les évaluations fondées sur la distance. Cette page commence par une estimation de la consommation d'oxygène et propose également des méthodes fondées sur la marche et la fréquence cardiaque.

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