اللياقة البدنية / تقديرات ميدانية
حاسبة VO2 Max: تقديرات بثلاثة مدخلات
قدّر امتصاص الأكسجين الهوائي من جري مقاس لمدة 12-minute، أو مشي سريع لمسافة 1-mile، أو نسبة معدلي ضربات القلب المقاسين أثناء الجهد الأقصى والراحة. النتائج تقديرات بوحدة ml/kg/min.
حاسبة VO2 Max: تقديرات بثلاثة مدخلات: تطبّق حاسبة معادلة Cooper للمسافة، أو معادلة Kline لمشي Rockport، أو معادلة Uth لنسبة معدلي ضربات القلب. تحوّل طريقة المشي الكيلوجرامات إلى أرطال قبل الحساب. لكل اختبار افتراضاته الخاصة ومجموعة المشاركين التي دُرست عليه. لا تُحدَّد أي فئة لياقة بدنية. يعمل 100% محليًا في المتصفح، من دون رفع أي ملفات إلى الخادم.
- الفئة
- أدوات الصحة والرياضة
- مرات التشغيل
- في المتصفح
- التكلفة
- مجاني · بلا تسجيل
- التوفر
- جاهز للاستخدام
تعمل بالكامل في المتصفح
اركض لأقصى مسافة ممكنة خلال 12 دقيقة تمامًا في مسار مقاس. يعود اختبار Cooper إلى عام 1968. تؤثر المسافة وتوزيع الوتيرة في التقدير.
استخدم الطريقة والظروف نفسيهما لمقارنة الاختبارات المتكررة. تقدّر هذه المعادلات استهلاك الأكسجين؛ ولا تحدد فئة لياقة. المصادر والمعادلات مذكورة أدناه.
جري Cooper
VO2 max = (المسافة بالمتر − 504.9) ÷ 44.73. Cooper KH (1968)، A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake، JAMA 203:201–204، DOI 10.1001/jama.1968.03140030033008. الدراسة الأصلية: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/337382
مشي Rockport
VO2 max = 132.853 − 0.0769 × الوزن بالرطل − 0.3877 × العمر + 6.315 × رمز الجنس − 3.2649 × الدقائق − 0.1565 × معدل ضربات القلب عند النهاية؛ رمز الذكر 1، ورمز الأنثى 0. Kline وآخرون (1987)، Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3600239/ . نشرت جامعة New Mexico المعادلة والبروتوكول: https://www.unm.edu/~lkravitz/Extras4/RockportLab16.pdf. استخدم زمن المشي ومعدل ضربات القلب وفقاً لذلك البروتوكول.
نسبة معدل ضربات القلب
VO2 max = 15.3 × HRmax المقاس ÷ HRrest. Uth وآخرون (2004)، European Journal of Applied Physiology 91:111–115، DOI 10.1007/s00421-003-0988-y. يحذر المؤلفون من أن قابلية التطبيق على مجموعات سكانية أخرى تتطلب دراسة: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14624296/
طريقة الاستخدام
- اختر الاختبار الذي تتوفر قياساته.
- أدخل المسافة، أو قياسات المشي، أو معدلي ضربات القلب المقاسين.
- اقرأ التقدير وحدود الطريقة قبل مقارنة الاختبارات المتكررة.
الخصوصية والقيود
تبقى القياسات في المتصفح ولا تُرفع أو تُحفظ.
أدوات ذات صلة
الأسئلة الشائعة
هل هذه قيمة VO2 max مقاسة؟
لا. تقدّر هذه المعادلات امتصاص الأكسجين من القياسات الميدانية. يقيس الاختبار المخبري غازات التنفس أثناء تمرين متدرج الشدة.
أي اختبار ينبغي أن أستخدم؟
استخدم الاختبار الذي أجريته وفق البروتوكول المحدد له. يستخدم اختبار Cooper جريًا مقاسًا لمدة 12-minute، بينما يستخدم Rockport مشيًا سريعًا ومستويًا لمسافة 1-mile، مع قياس معدل ضربات القلب مباشرة بعده. وتتطلب طريقة نسبة معدلي ضربات القلب قياس معدلي ضربات القلب أثناء الراحة والجهد الأقصى.
على من دُرست هذه المعادلات؟
شملت الدراسة الأصلية لـ Cooper أفرادًا من القوات الجوية من الذكور. وشملت دراسة Kline للمشي بالغين تتراوح أعمارهم بين 30–69 عامًا. أما دراسة Uth فشملت رجالًا أصحاء تتراوح أعمارهم بين 21–51 عامًا. قد تختلف التقديرات خارج هذه الفئات.
ما الفرق بين هذه الحاسبة وحاسبة Cooper؟
تركّز حاسبة اختبار Cooper على جري 12-minute وتقييمات المسافة. تبدأ هذه الصفحة بتقدير امتصاص الأكسجين، وتوفر أيضًا طريقتي المشي ومعدل ضربات القلب.
أداة مجانية · عدد مرات الاستخدام في المتصفح · لا يتطلب حسابًا